Εβδομαδιαίο Μενού

01/12/2025

05/12/2025
Εβδομαδιαίο μενού

Δευτέρα

Πρωινό

Κέικ μήλου

Δεκατιανό

Φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

Φασολάκια με κατσικίσιο τυρί και ψωμί ολικής άλεσης

Απογευματινό

Κριτσίνια τυριού

Βραδινό

Σπιτικό πιτσάκι με σάλτσα ντομάτας, φέτα και ελιές

Τρίτη

Πρωινό

Σπιτικό bagel με τυρί κρέμα, αβοκάντο και αυγό

Δεκατιανό

Σπιτικό παστέλι με μέλι & φυστίκια αιγίνης

Μεσημεριανό

Κοτοτηγανιά στο φούρνο με κους κους και σαλάτα εποχής

Απογευματινό

Φρούτο εποχής

Βραδινό

Πατάτες ογκρατέν με κατσικίσιο τυρί και σαλάτα εποχής

Τετάρτη

Πρωινό

Banana bread

Δεκατιανό

Φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

Μακαρόνια λαχανικών με πέστο παντζαριού και γιαούρτι

Απογευματινό

Κουλουράκια πορτοκαλιού χωρίς ζάχαρη

Βραδινό

Τορτίγιες ολικής άλεσης με τυρί κρέμα, αβοκάντο και αυγό

Πέμπτη

Πρωινό

Ομελέτα φούρνου με ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί

Δεκατιανό

Energy balls με ginger και πορτοκάλι

Μεσημεριανό

Μοσχαρίσια μπιφτέκια με ρύζι, σαλάτα εποχής και κατσικίσιο τυρί

Απογευματινό

Φρούτο εποχής

Βραδινό

Αλμυρό κέικ λαχανικών

Παρασκευή

Πρωινό

Κέικ Πορτοκάλι

Δεκατιανό

Φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

Φασολάδα με κατσικίσιο τυρί, ψωμί ολικής άλεσης

Απογευματινό

Σπιτική μπάρα δημητριακών

Βραδινό

Μακαρόνια λαχανικών με σάλτσα λαχανικών και γραβιέρα

Έτοιμα Γεύματα, Ξέγνοιαστες Οικογένειες

Υγιεινά, νόστιμα γεύματα έτοιμα για τα παιδιά σας - κάθε μέρα στην πόρτα σας
Εβδομαδιαίο μενού

Κέικ μήλου

Συστατικά

μήλα, αλεύρι γ.ο.χ., φυστικοβούτυρο, μέλι, αυγά, εκχύλισμα βανίλιας, baking powder, καρύδια, κανέλα

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 279.02 kcal
Υδατάνθρακες 29.16 g
Πρωτεϊνες 7.41 g
Λίπη 14.75 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Φασολάκια με κατσικίσιο τυρί και ψωμί ολικής άλεσης

Συστατικά

φασολάκια, πατάτα, καρότο, κρεμμύδι, σκόρδο, μέλι, πελτές ντομάτας, σάλτσα ντομάτας, ελαιόλαδο, μαϊντανός, δυόσμος, αλάτι, πιπέρι, κατσικίσιο, ψωμί ολικής άλεσης

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 115.91 kcal
Υδατάνθρακες 6.76 g
Πρωτεϊνες 1.56 g
Λίπη 9.18 g

Κριτσίνια τυριού

Συστατικά

αλεύρι γ.ο.χ., κεφαλοτύρι τριμμένο, σκόνη σκόρδου, νερό, πάπρικα γλυκιά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 363.30 kcal
Υδατάνθρακες 38.50 g
Πρωτεϊνες 16.56 g
Λίπη 15.90 g

Σπιτικό πιτσάκι με σάλτσα ντομάτας, φέτα και ελιές

Συστατικά

αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, νερό, αλάτι, ελαιόλαδο, σάλτσα ντομάτας, μέλι, ρίγανη, βασιλικός, πιπέρι, ελιές, φέτα, μοτσαρέλα

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 268.26 kcal
Υδατάνθρακες 23.43 g
Πρωτεϊνες 6.38 g
Λίπη 16.57 g

Σπιτικό bagel με τυρί κρέμα, αβοκάντο και αυγό

Συστατικά

αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, τυρί cottage, αυγό, λευκό ή μαύρο σουσάμι, τυρί κρέμα, αβοκάντο, λεμόνι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Σπιτικό παστέλι με μέλι & φυστίκια αιγίνης

Συστατικά

σουσάμι, μέλι, φυστίκια αιγίνης

Διατροφική Αξία

Κοτοτηγανιά στο φούρνο με κους κους και σαλάτα εποχής

Συστατικά

κοτόπουλο, πιπεριές (κόκκινες-πράσινες), μανιτάρια, σκόνη μουστάρδας, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, ελαιόλαδο, πάπρικα γλυκιά, κους κους, βούτυρο αγελάδος, ζωμός λαχανικών ή κότας

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 102.23 kcal
Υδατάνθρακες 6.33 g
Πρωτεϊνες 9.12 g
Λίπη 4.44 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Πατάτες ογκρατέν με κατσικίσιο τυρί και σαλάτα εποχής

Συστατικά

πατάτες, κρεμμύδια μεγάλα, σκόρδο, ελαιόλαδο, τριμμένα κίτρινα τυριά, αλάτι, πιπέρι, στραγγιστό γιαούρτι, γάλα, κορν φλάουρ, μοσχοκάρυδο

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 118.86 kcal
Υδατάνθρακες 12.49 g
Πρωτεϊνες 4.41 g
Λίπη 5.70 g

Banana bread

Συστατικά

μπανάνες , μέλι, εκχύλισμα βανίλιας, ρόφημα αμυγδάλου, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, κανέλα, μπέικιν πάουντερ, αλάτι, αμύγδαλα με φλούδα

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 193.71 kcal
Υδατάνθρακες 33.26 g
Πρωτεϊνες 4.02 g
Λίπη 4.97 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Μακαρόνια λαχανικών με πέστο παντζαριού και γιαούρτι

Συστατικά

μακαρόνια λαχανικών, παντζάρια, σκόρδο, αμύγδαλα χωρίς φλούδα, φύλλα βασιλικού, παρμεζάνα, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Κουλουράκια πορτοκαλιού χωρίς ζάχαρη

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Τορτίγιες ολικής άλεσης με τυρί κρέμα, αβοκάντο και αυγό

Συστατικά

τορτίγια ολικής άλεσης, τυρί κρέμα, αυγό, αβοκάντο, αλάτι, πιπέρι, ξύσμα λεμονιού

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 230.21 kcal
Υδατάνθρακες 10.86 g
Πρωτεϊνες 8.71 g
Λίπη 16.88 g

Ομελέτα φούρνου με ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί

Συστατικά

αυγά, γάλα πλήρες, ντοματίνια, κρεμμύδι, κατσικίσιο τυρί, αλάτι, πιπέρι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 104.76 kcal
Υδατάνθρακες 3.13 g
Πρωτεϊνες 7.40 g
Λίπη 6.98 g

Energy balls με ginger και πορτοκάλι

Συστατικά

βασιλικοί χουρμάδες, καρύδια αλεσμένα, βρώμη αλεσμένη, κανέλα, ginger σκόνη, ξύσμα πορτοκαλιού, χυμός πορτοκαλιού, ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας

Διατροφική Αξία ανά 100g

Μοσχαρίσια μπιφτέκια με ρύζι, σαλάτα εποχής και κατσικίσιο τυρί

Συστατικά

κιμάς μοσχαρίσιος, αυγά, φρυγανιά, κρεμμύδι, σκόρδο, δυόσμος, γάλα, ελαιόλαδο, ρίγανη, ρύζι κίτρινο, ζωμός κότας, αλάτι, πιπέρι, φύλλο δάφνης, σαλάτα εποχής, κατσικίσιο τυρί

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 281.39 kcal
Υδατάνθρακες 27.63 g
Πρωτεϊνες 10.62 g
Λίπη 14.23 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Αλμυρό κέικ λαχανικών

Συστατικά

αυγό, γάλα, ελαιόλαδο, μοτσαρέλα, κατσικίσιο τυρί, κολοκυθάκι, καρότο, πιπεριά, αλεύρι γ.ο.χ., αλεύρι ολικής άλεσης, baking powder

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 197.08 kcal
Υδατάνθρακες 17.59 g
Πρωτεϊνες 7.00 g
Λίπη 10.92 g

Κέικ Πορτοκάλι

Συστατικά

αυγά, μέλι, γάλα, ελαιόλαδο, χυμός πορτοκαλιού, αλεύρι γ.ο.χ., αλεύρι ολικής άλεσης, baking powder, ξύσμα από πορτοκάλι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 272.76 kcal
Υδατάνθρακες 37.17 g
Πρωτεϊνες 7.55 g
Λίπη 10.19 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Φασολάδα με κατσικίσιο τυρί, ψωμί ολικής άλεσης

Συστατικά

φασόλια, καρότα, κόκκινη πιπεριά, σέλινο, ντομάτα τριμμένη, κρεμμύδι, πελτέ ντομάτας, ελαιόλαδο, χυμός λεμονιού, αλάτι, πιπέρι, κατσικίσιο τυρί, ψωμί ολικής άλεσης

Διατροφική Αξία ανά 100g

Σπιτική μπάρα δημητριακών

Συστατικά

ταχίνι ολικής άλεσης, μέλι, κακάο, ξηροί καρποί (φουντούκι,αμύγδαλο, καρύδια), δημητριακά χωρίς ζάχαρη, βρώμη, cranberries αποξηραμένα

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 455.29 kcal
Υδατάνθρακες 36.41 g
Πρωτεϊνες 13.36 g
Λίπη 28.47 g

Μακαρόνια λαχανικών με σάλτσα λαχανικών και γραβιέρα

Συστατικά

καρότα , πιπεριά κόκκινη, πιπεριά πράσινη, κολοκυθάκι, σκόρδο, κρεμμύδι, σάλτσα ντομάτας, μακαρόνια λαχανικών , νερό, αλάτι, πιπέρι, κουρκουμάς, σπιτικός ζωμός κότας, μέλι, ελαιόλαδο, γραβιέρα

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 146.41 kcal
Υδατάνθρακες 26.62 g
Πρωτεϊνες 4.27 g
Λίπη 3.18 g