–
Απογευματινό
Πρωινό
Δεκατιανό
Μεσημεριανό
Απογευματινό
Βραδινό
Απογευματινό
αυγά, μέλι, γάλα, ελαιόλαδο, χυμός πορτοκαλιού, αλεύρι γ.ο.χ., αλεύρι ολικής άλεσης, baking powder, ξύσμα από πορτοκάλι
Ενέργεια 272.76 kcal
Υδατάνθρακες 37.17 g
Πρωτεϊνες 7.55 g
Λίπη 10.19 g
ταχίνι ολικής άλεσης, μέλι, κακάο, ξηροί καρποί (φουντούκι,αμύγδαλο, καρύδια), δημητριακά χωρίς ζάχαρη, βρώμη, cranberries αποξηραμένα
Ενέργεια 455.29 kcal
Υδατάνθρακες 36.41 g
Πρωτεϊνες 13.36 g
Λίπη 28.47 g
κιμάς γαλοπούλας, σκόρδο, φρυγανιά, μαϊντανός, κύμινο, δυόσμος, ρίγανη, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, αυγό, γλυκοπατάτα, καρότο, βούτυρο, γάλα, θυμάρι (προαιρετικά)
Ενέργεια 139.63 kcal
Υδατάνθρακες 9.95 g
Πρωτεϊνες 7.92 g
Λίπη 7.58 g
σπανάκι, αυγό, γάλα αμυγδάλου, αλεύρι ολικής άλεσης, βούτυρο καρύδας(ή ελαιόλαδο), πιπέρι, τυρί κρέμα, καρότο
Ενέργεια 188.83 kcal
Υδατάνθρακες 19.67 g
Πρωτεϊνες 6.79 g
Λίπη 9.22 g
Πράσα καθαρισμένα, Καρότο μεσαίο, Πιπεριές κόκκινες μεσαίες, Φρέσκα κρεμμυδάκια, Ξερό λευκό κρεμμύδι μεσαίο, Ελαιόλαδο, Αυγό μεγάλο, Γιαούρτι, Φέτα, Γραβιέρα τριμμένη, Γάλα, Αλεύρι, Μπέικιν πάουντερ, Σουσάμι, Φρέσκο άνηθο, Αλάτι, Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Ενέργεια 165.26 kcal
Υδατάνθρακες 9.62 g
Πρωτεϊνες 5.01 g
Λίπη 11.86 g
αλεύρι γ.ο.χ., κεφαλοτύρι τριμμένο, σκόνη σκόρδου, νερό, πάπρικα γλυκιά
Ενέργεια 363.30 kcal
Υδατάνθρακες 38.50 g
Πρωτεϊνες 16.56 g
Λίπη 15.90 g
αρακάς κατεψυγμένος, πατάτα, καρότο, κρεμμύδι, φρέσκο κρεμμυδάκι, χυμός λεμόνι, αλάτι, πιπέρι άνηθος
Ενέργεια 83.06 kcal
Υδατάνθρακες 10.84 g
Πρωτεϊνες 3.42 g
Λίπη 2.90 g
τορτίγια, τυρί κρέμα, αυγό, αβοκάντο, αλάτι, πιπέρι, ξύσμα λεμονιού
Ενέργεια 230.21 kcal
Υδατάνθρακες 10.86 g
Πρωτεϊνες 8.71 g
Λίπη 16.88 g
γιαούρτι, μέλι, βρώμη, σταφίδες
Ενέργεια 139.95 kcal
Υδατάνθρακες 14.96 g
Πρωτεϊνες 4.57 g
Λίπη 6.87 g
κοτόπουλο, πατάτες, κρεμμύδι, σκόρδο, καρότο, πελτές ντομάτας, σάλτσα ντομάτας, ελαιόλαδο, κανέλα, πάπρικα γλυκιά, μπαχάρι, μέλι, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη
Ενέργεια 102.86 kcal
Υδατάνθρακες 10.58 g
Πρωτεϊνες 7.13 g
Λίπη 3.56 g
καρότο, μήλο, αλεύρι ολικής άλεσης που φουσκώνει μόνο του, βρώμη, αυγό, φυστικοβούτυρο, λάδι καρύδας, μέλι, γάλα, αλάτι, baking powder, κανέλα, τζίντζερ σκόνη, γαρύφαλλο
Ενέργεια 264.62 kcal
Υδατάνθρακες 31.02 g
Πρωτεϊνες 7.54 g
Λίπη 12.27 g
Καρότα μέτρια, Πιπεριά κόκκινη, Πιπεριά πράσινη, Κολοκυθάκι, Σκόρδο, Κρεμμύδι, Σάλτσα ντομάτας, Μακαρόνια λαχανικών , Νερό, Αλάτι, Πιπέρι, Κουρκουμάς, Σπιτικός ζωμός κότας, Μέλι, Ελαιόλαδο, Τριμμένη γραβιέρα
Ενέργεια 146.41 kcal
Υδατάνθρακες 26.62 g
Πρωτεϊνες 4.27 g
Λίπη 3.18 g
αυγό, κρητική γραβιέρα, ντοματίνια, ψωμί ολικής άλεσης
Βασικά Στοιχεία
Ενέργεια 156.32 kcal
Υδατάνθρακες 8.43 g
Πρωτεϊνες 10.55 g
Λίπη 8.91 g
αλεύρι γ.ο.χ., κεφαλοτύρι τριμμένο, σκόνη σκόρδου, νερό, πάπρικα γλυκιά
Ενέργεια 363.30 kcal
Υδατάνθρακες 38.50 g
Πρωτεϊνες 16.56 g
Λίπη 15.90 g
ελαιόλαδο, πατάτα, καρότο, πράσο, σελινόριζα, κρεμμύδι, αλάτι, πιπέρι, σπιτικός ζωμός λαχανικών ή κότας, γιαούρτι, ψωμί ολικής άλεσης
Ενέργεια 81.40 kcal
Υδατάνθρακες 7.76 g
Πρωτεϊνες 1.09 g
Λίπη 5.11 g
μανιτάρια, κρεμμύδι, σκόρδο, αλεύρι γ.ο.χ., ελαιόλαδο, μοτσαρέλα, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη ξερή
Ενέργεια 117.14 kcal
Υδατάνθρακες 17.25 g
Πρωτεϊνες 4.03 g
Λίπη 3.55 g
