–
Δεκατιανό
Δεκατιανό
Βελούδινη, σπιτική σιμιγδαλόκρεμα με γάλα αμυγδάλου, φυσικό μέλι και αρωματική κανέλα! Χωρίς προσθήκη ζάχαρης, μόνο με τη φυσική γλυκύτητα του μελιού. Πλούσια σε ενέργεια, βιταμίνη E και αντιοξειδωτικά.
γάλα αμυγδάλου, μέλι, βανίλια, σιμιγδάλι ψιλό, κανέλαRetry
Χρυσαφένιες πατάτες ογκρατέν με πλούσια κρούστα τυριού! Στρώσεις πατατών με κρεμμύδι, περιχυμένες με κρεμώδη σάλτσα γιαουρτιού και ψημένες μέχρι να γίνουν τραγανές. Πλούσιες σε ενέργεια, ασβέστιο και πρωτεΐνη. Συνοδεύονται με φρέσκια σαλάτα εποχής – ένα χορταστικό γεύμα που λατρεύουν όλοι!
Πατάτες, Κρεμμύδια μεγάλα, Σκόρδο, Ελαιόλαδο, Τριμμένα κίτρινα τυριά, Αλάτι, Πιπέρι, Στραγγιστό γιαούρτι, Γάλα, Κορν φλάουρ, Μοσχοκάρυδο
Ενέργεια 379.84 kcal
Υδατάνθρακες 26.60 g
Πρωτεϊνες 14.86 g
Λίπη 23.67 g
Τα crackers τυριού είναι ένας εξαιρετικός μεζές για κάθε στιγμή της ημέρας. Η ζύμη τους είναι τραγανή και πεντανόστιμη, με το τυρί cheddar να προσφέρει πλούσια γεύση και το βούτυρο να προσθέτει βελούδινη υφή. Η γλυκιά πάπρικα δίνει ένα ελαφρύ άρωμα, που συνδυάζεται υπέροχα με την αλμυρή γεύση του τυριού.
αλεύρι γ.ο.χ., βούτυρο γάλακτος ανάλατο, τυρί μοτσαρέλα, αλάτι, πάπρικα γλυκιά, νερό
Ενέργεια 379.84 kcal
Υδατάνθρακες 26.60 g
Πρωτεϊνες 14.86 g
Λίπη 23.67 g
Αυτές οι τορτίγιες ολικής άλεσης με κοτόπουλο, τυρί κρέμα και καρότο είναι ένα γευστικό και υγιεινό ελαφρύ γεύμα. Η τραγανή τορτίγια γεμίζει με μια πλούσια στρώση τυρί κρέμα, που προσφέρει κρεμώδη υφή και γεύση, ενώ το βρασμένο κοτόπουλο προσφέρει πρωτεΐνη και γεύση.
τορτίγια ολικής άλεσης, τυρί κρέμα, κοτόπουλο, καρότο, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 215.09 kcal
Υδατάνθρακες 12.90 g
Πρωτεϊνες 9.53 g
Λίπη 13.92 g
Θρεπτική σπανακόπιτα χωρίς φύλλο κρούστας, γεμάτη φρέσκα πράσινα λαχανικά και κατσικίσιο τυρί. Το σπανάκι προσφέρει σίδηρο και φολικό οξύ, ενώ το πράσο και τα φρέσκα κρεμμυδάκια εμπλουτίζουν με βιταμίνες. Τα αυγά παρέχουν πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και το στραγγιστό γιαούρτι προσθέτει ασβέστιο και κρεμώδη υφή. Τα φρέσκα αρωματικά βότανα (δυόσμος, άνηθος) δίνουν αυθεντική ελληνική γεύση.
σπανάκι, πράσο, φρέσκο κρεμμυδάκι, αυγά, γιαούρτι στραγγιστό, κατσικίσιο τυρί, δυόσμος, άνηθος, πιπέρι, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, ελαιόλαδο, τριμμένη φρυγανιά
Ενέργεια 119.43 kcal
Υδατάνθρακες 16.11 g
Πρωτεϊνες 6.56 g
Λίπη 3.20 g
Τραγανά κριτσίνια με φρέσκο καρότο που προσφέρουν φυσική γλυκύτητα και χρώμα. Το καρότο είναι πλούσιο σε βήτα-καροτίνη (βιταμίνη Α) για υγιή όραση και ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ το ελαιόλαδο παρέχει υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά. Η απλή σύνθεση με ελάχιστα υλικά δημιουργεί ένα υγιεινό σνακ χωρίς συντηρητικά ή πρόσθετα, με βελούδινη υφή και τραγανό τελείωμα που αρέσει στα παιδιά.
καρότο, ελαιόλαδο, αλάτι, αλεύρι
Ενέργεια 306.72 kcal
Υδατάνθρακες 37.04 g
Πρωτεϊνες 3.90 g
Λίπη 15.89 g
Παραδοσιακά γιουβαρλάκια με μοσχαρίσιο κιμά και ρύζι σε κρεμώδη σούπα αυγολέμονο. Ο μοσχαρίσιος κιμάς προσφέρει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και σίδηρο, ενώ το ρύζι καρολίνα παρέχει ενέργεια και εύπεπτους υδατάνθρακες. Τα φρέσκα βότανα (μαϊντανός, άνηθος) εμπλουτίζουν με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, ενώ τα καρότα και πατάτες προσθέτουν φυτικές ίνες. Το αυγολέμονο με χυμό λεμονιού παρέχει βιταμίνη C και δίνει τη χαρακτηριστική κρεμώδη υφή και δροσερή γεύση.
μοσχαρίσιος κιμάς, κρεμμύδι, ρύζι, μαϊντανός, άνηθος, αλεύρι γ.ο.χ., ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, πατάτα, καρότο, σπιτικός κύβος κοτόπουλο, αυγό, λεμόνι, ξύσμα λεμονιού, κορν φλάουρ
Ενέργεια 206.12 kcal
Υδατάνθρακες 15.35 g
Πρωτεϊνες 8.31 g
Λίπη 12.39 g
Μια θρεπτική μανιταρόπιτα χωρίς φύλλο, πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, ιδανική για τα παιδιά. Τα μανιτάρια προσφέρουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, ενώ η μοτσαρέλα ενισχύει τη σύνθεση με ασβέστιο και πρωτεΐνες.
μανιτάρια, κρεμμύδι, σκόρδο, αλεύρι γ.ο.χ., ελαιόλαδο, μοτσαρέλα, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη ξερή
Ενέργεια 117.14 kcal
Υδατάνθρακες 17.25 g
Πρωτεϊνες 4.03 g
Λίπη 3.55 g
Μια υγιεινή, χορταστική ομελέτα φούρνου γεμάτη φρέσκα ντοματίνια και αρωματικό κατσικίσιο τυρί! Ψήνεται στον φούρνο αντί για τηγάνι, διατηρώντας όλα τα θρεπτικά συστατικά και την αφράτη υφή της. Η γλυκιά γεύση των ντοματινιών συνδυάζεται τέλεια με το απαλό κατσικίσιο τυρί, δημιουργώντας ένα πλήρες πρωτεϊνικό γεύμα που ενθουσιάζει τα παιδιά. Πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, ασβέστιο και λυκοπένιο από τις ντομάτες
Αυγά μεγάλα, Γάλα πλήρες, Ντοματίνια, Κρεμμύδι μικρό, Κατσικίσιο τυρί, Αλάτι, Πιπέρι
Ενέργεια 104.76 kcal
Υδατάνθρακες 3.13 g
Πρωτεϊνες 7.40 g
Λίπη 6.98 g
Νόστιμα, χορταστικά μπιφτέκια φακής γεμάτα πρωτεΐνη και φυτικές ίνες! Παρασκευάζονται με βρασμένες φακές, βρώμη, φρέσκα λαχανικά και αρωματικά μπαχαρικά, ψημένα στον φούρνο χωρίς τηγάνισμα. Συνοδεύονται με δροσερή σως γιαουρτιού με λεμόνι, μουστάρδα και μέλι που προσθέτει κρεμώδη γεύση. Πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη, σίδηρο από τις φακές, ίνες για καλή πέψη και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Φακές, Βρώμη αλεσμένη, Κρεμμύδι ψιλοκομμένο, Σκόρδο, Πιπεριά πράσινη ψιλοκομμένη, Αλεύρι γ.ο.χ., Ρίγανη, Ελαιόλαδο, Αλάτι, Πιπέρι, Γιαούρτι στραγγιστό, Χυμός λεμονιού, Σκόνη μουστάρδας, Μέλι
Ενέργεια 219.46 kcal
Υδατάνθρακες 28.28 g
Πρωτεϊνες 10.78 g
Λίπη 7.04 g
Μαλακά μπισκότα πορτοκαλιού με ελαιόλαδο και φυσικά γλυκαντικά, ιδανικά για σνακ ή πρωινό. Η ζύμη τους έχει ελαφρώς εσπεριδοειδή γεύση από το φρέσκο χυμό και ξύσμα πορτοκαλιού, ενώ το ελαιόλαδο τα κάνει απαλότερα.
αλεύρι γ.ο.χ., αλάτι, ξύσμα από πορτοκάλι, χυμός πορτοκαλιού, ελαιόλαδο, μέλι, μαγειρική σόδα
Ενέργεια 375.03 kcal
Υδατάνθρακες 55.85 g
Πρωτεϊνες 5.47 g
Λίπη 14.42 g
|
Αφράτη και γευστική τυρόπιτα με πλούσιο συνδυασμό κατσικίσιου τυριού και μοτσαρέλας. Η βρώμη και το αλεύρι ολικής άλεσης προσδίδουν επιπλέον θρεπτική αξία, ενώ το γιαούρτι και τα αυγά χαρίζουν αφράτη υφή. Αρωματισμένη με ρίγανη και πιπέρι, αποτελεί ένα χορταστικό και θρεπτικό γεύμα που συνδυάζει παραδοσιακή γεύση με υγιεινά συστατικά. Η τραγανή επικάλυψη φρυγανιάς δημιουργεί μια υπέροχη αντίθεση με την αφράτη ζύμη.
|
|
γιαούρτι, αυγά, γάλα, ελαιόλαδο, κατσικίσιο τυρί, μοτσαρέλα, βρώμη, αλεύρι ολικής, baking powder, πιπέρι, ρίγανη, φρυγανιά
|
|
Ενέργεια 266.39 kcal
Υδατάνθρακες 14.33 g Πρωτεϊνες 13.40 g Λίπη 16.66 g |
Αφράτο και αρωματικό κέικ με φρέσκο πορτοκάλι, φτιαγμένο χωρίς ζάχαρη. Η φυσική γλυκύτητα του μελιού συνδυάζεται αρμονικά με το ξύσμα και το χυμό πορτοκαλιού, προσφέροντας υπέροχη γεύση. Με αλεύρι ολικής άλεσης και ελαιόλαδο για πιο θρεπτική επιλογή.
αυγά, μέλι, γάλα, ελαιόλαδο, χυμός πορτοκαλιού, αλεύρι γ.ο.χ., αλεύρι ολικής άλεσης, baking powder, ξύσμα από πορτοκάλι
Ενέργεια 272.76 kcal
Υδατάνθρακες 37.17 g
Πρωτεϊνες 7.55 g
Λίπη 10.19 g
Δροσερά energy balls με πορτοκάλι, χουρμάδες και ταχίνι, γλυκασμένα φυσικά χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Το πορτοκάλι προσφέρει βιταμίνη C για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και φυσική αρωματική γεύση, ενώ οι χουρμάδες παρέχουν φυτικές ίνες και φυσική γλυκύτητα. Το ταχίνι εμπλουτίζει με υγιεινά λιπαρά και ασβέστιο, οι κάσιους προσθέτουν μαγνήσιο και κρεμώδη υφή, ενώ η βρώμη παρέχει σύνθετους υδατάνθρακες. Η κανέλα προσφέρει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ζεστό άρωμα.
χουρμάδες, χυμός και ξύσμα πορτοκαλιού, ταχίνι χωρίς ζάχαρη, κανέλα, κάσιους, νιφάδες βρώμης
Ενέργεια 287.80 kcal
Υδατάνθρακες 31.42 g
Πρωτεϊνες 7.17 g
Λίπη 14.28 g
Τραγανό σνίτσελ κοτόπουλου ψημένο στο φούρνο με αρωματικό πανάρισμα και κους κους. Το φιλέτο στήθους παρέχει άπαχες πρωτεΐνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενώ τα αυγά εμπλουτίζουν με πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Το κάρι και η μουστάρδα προσθέτουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και πικάντικη γεύση. Το κους κους με ζωμό κότας παρέχει ενέργεια και συμπληρώνει το γεύμα.
κοτόπουλο, αλάτι, πιπέρι, αυγά, ρίγανη, σκόνη μουστάρδας, αλεύρι γ.ο.χ., κάρι, ψωμί τριμμένο ή φρυγανιά, κους κους, βούτυρο αγελάδος, ζωμός κότας
Ενέργεια 169.98 kcal
Υδατάνθρακες 16.98 g
Πρωτεϊνες 12.54 g
Λίπη 5.67 g
Κριθαράκι ολικής άλεσης με ζουμερά ντοματίνια, αρωματικά μπαχάρια και πλούσια νότα κατσικίσιου τυριού – γεμάτο φυτικές ίνες, βιταμίνες και ασβέστιο, ένα νόστιμο και θρεπτικό παιδικό γεύμα!
κριθαράκι ολικής άλεσης, καρότο, σκόρδο, κρεμμύδι, σάλτσα ντομάτας, αλάτι, πιπέρι, κουρκουμάς, σπιτικός ζωμός κότας, μέλι, ελαιόλαδο, πάπρικα, βασιλικός, ντοματίνια, κατσικίσιο τυρί
Ενέργεια 190.48 kcal
Υδατάνθρακες 28.17 g
Πρωτεϊνες 6.96 g
Λίπη 5.40 g
Υγιεινό κατσικίσιο γιαούρτι που συνδυάζεται με κρεμώδες φυστικοβούτυρο και φρέσκα φρούτα εποχής, ιδανικό για παιδιά. Πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά για υγιή πεπτικό σύστημα, ενώ το φυστικοβούτυρο προσφέρει υγιεινά λιπαρά και βιταμίνη Ε. Τα φρέσκα φρούτα εποχής εμπλουτίζουν με φυσικές βιταμίνες και φυτικές ίνες, δημιουργώντας ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ
γιαούρτι, φυστικοβούτυρο, φρούτο εποχής
Ενέργεια 120.63 kcal
Υδατάνθρακες 9.99 g
Πρωτεϊνες 5.11 g
Λίπη 6.69 g
Ο αρακάς λεμονάτος είναι ένα φαγητό με φρέσκια, αναζωογονητική γεύση. Το άρωμα του λεμονιού συνδυάζεται υπέροχα με τα λαχανικά, προσφέροντας έναν ισχυρό αλλά φρέσκο χαρακτήρα. Οι πατάτες και τα καρότα προσθέτουν γλυκύτητα, ενώ ο άνηθος και τα φρέσκα κρεμμυδάκια ενισχύουν τη γεύση με φρεσκάδα και αρώματα
αρακάς κατεψυγμένος, πατάτα, καρότο, κρεμμύδι, φρέσκο κρεμμυδάκι, χυμός λεμόνι, αλάτι, πιπέρι άνηθος
Ενέργεια 83.06 kcal
Υδατάνθρακες 10.84 g
Πρωτεϊνες 3.42 g
Λίπη 2.90 g
Το αλεύρι Ζέας προσφέρει έναν πλούσιο και ελαφρώς γλυκό τόνο, κάνοντάς τα πιο θρεπτικά και γευστικά. Τραγανά, ελαφριά κριτσίνια που συνδυάζουν την υγιεινή διατροφή με την απόλαυση του φαγητού.
αλεύρι Ζέας, νερό, ελαιόλαδο, baking powder, αλάτι
Ενέργεια 452.86 kcal
Υδατάνθρακες 50.07 g
Πρωτεϊνες 10.17 g
Λίπη 22.71 g
Σπιτικό πιτσάκι μαργαρίτα με φρέσκια ζύμη, σπιτική σάλτσα ντομάτας και τυριά υψηλής ποιότητας – το αγαπημένο γεύμα κάθε παιδιού σε υγιεινή έκδοση! Πλούσιο σε ασβέστιο για δυνατά οστά, πρωτεΐνες και λυκοπένιο.
Αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, Νερό, σάλτσα ντομάτας, Μέλι, Αλάτι, Πιπέρι, Ρίγανη, Βασιλικός, Ντοματίνια, Τυρί regato, Μοτσαρέλα
Ενέργεια 261.43 kcal
Υδατάνθρακες 22.08 g
Πρωτεϊνες 8.44 g
Λίπη 15.54 g
