Εβδομαδιαίο Μενού

10/11/2025

14/11/2025
Εβδομαδιαίο μενού

Δευτέρα

Πρωινό

Σπιτική σιμιγδαλόκρεμα με μέλι και κανέλα

Δεκατιανό

Φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

Πατάτες ογκρατέν με κατσικίσιο τυρί και σαλάτα εποχής

Απογευματινό

Crackers τυριού

Βραδινό

Τορτίγιες ολικής άλεσης με κοτόπουλο, τυρί κρέμα και καρότο

Τρίτη

Πρωινό

Σπιτική σπανακόπιτα χωρίς φύλλο

Δεκατιανό

Κριτσίνια καρότου

Μεσημεριανό

Γιουβαρλάκια αυγολέμονο

Απογευματινό

Φρούτο εποχής

Βραδινό

Μανιταρόπιτα χωρίς φύλλο

Τετάρτη

Πρωινό

Ομελέτα φούρνου με ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί

Δεκατιανό

Φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

Μπιφτέκια φακής με σως γιαουρτιού

Απογευματινό

Μαλακά μπισκότα πορτοκαλιού

Βραδινό

Σπιτική τυρόπιτα χωρίς φύλλο

Πέμπτη

Πρωινό

Κέικ Πορτοκάλι

Δεκατιανό

Energy balls με πορτοκάλι

Μεσημεριανό

Σνίτσελ κοτόπουλο στο φούρνο με κους κους

Απογευματινό

Φρούτο εποχής

Βραδινό

Κριθαράκι με ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί

Παρασκευή

Πρωινό

Γιαούρτι με βούτυρο καρπών & φρούτο

Δεκατιανό

Φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

Αρακάς λεμονάτος

Απογευματινό

Κριτσίνια Ζέας

Βραδινό

Σπιτικό πιτσάκι μαργαρίτα

Έτοιμα Γεύματα, Ξέγνοιαστες Οικογένειες

Υγιεινά, νόστιμα γεύματα έτοιμα για τα παιδιά σας - κάθε μέρα στην πόρτα σας
Εβδομαδιαίο μενού

Σπιτική σιμιγδαλόκρεμα με μέλι και κανέλα

Βελούδινη, σπιτική σιμιγδαλόκρεμα με γάλα αμυγδάλου, φυσικό μέλι και αρωματική κανέλα! Χωρίς προσθήκη ζάχαρης, μόνο με τη φυσική γλυκύτητα του μελιού. Πλούσια σε ενέργεια, βιταμίνη E και αντιοξειδωτικά.

Συστατικά

γάλα αμυγδάλου, μέλι, βανίλια, σιμιγδάλι ψιλό, κανέλαRetry

Διατροφική Αξία ανά 100g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Πατάτες ογκρατέν με κατσικίσιο τυρί και σαλάτα εποχής

Χρυσαφένιες πατάτες ογκρατέν με πλούσια κρούστα τυριού! Στρώσεις πατατών με κρεμμύδι, περιχυμένες με κρεμώδη σάλτσα γιαουρτιού και ψημένες μέχρι να γίνουν τραγανές. Πλούσιες σε ενέργεια, ασβέστιο και πρωτεΐνη. Συνοδεύονται με φρέσκια σαλάτα εποχής – ένα χορταστικό γεύμα που λατρεύουν όλοι!

Συστατικά

Πατάτες, Κρεμμύδια μεγάλα, Σκόρδο, Ελαιόλαδο, Τριμμένα κίτρινα τυριά, Αλάτι, Πιπέρι, Στραγγιστό γιαούρτι, Γάλα, Κορν φλάουρ, Μοσχοκάρυδο

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 379.84 kcal
Υδατάνθρακες 26.60 g
Πρωτεϊνες 14.86 g
Λίπη 23.67 g

Crackers τυριού

Τα crackers τυριού είναι ένας εξαιρετικός μεζές για κάθε στιγμή της ημέρας. Η ζύμη τους είναι τραγανή και πεντανόστιμη, με το τυρί cheddar να προσφέρει πλούσια γεύση και το βούτυρο να προσθέτει βελούδινη υφή. Η γλυκιά πάπρικα δίνει ένα ελαφρύ άρωμα, που συνδυάζεται υπέροχα με την αλμυρή γεύση του τυριού.

Συστατικά

αλεύρι γ.ο.χ., βούτυρο γάλακτος ανάλατο, τυρί μοτσαρέλα, αλάτι, πάπρικα γλυκιά, νερό

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 379.84 kcal
Υδατάνθρακες 26.60 g
Πρωτεϊνες 14.86 g
Λίπη 23.67 g

Τορτίγιες ολικής άλεσης με κοτόπουλο, τυρί κρέμα και καρότο

Αυτές οι τορτίγιες ολικής άλεσης με κοτόπουλο, τυρί κρέμα και καρότο είναι ένα γευστικό και υγιεινό ελαφρύ γεύμα. Η τραγανή τορτίγια γεμίζει με μια πλούσια στρώση τυρί κρέμα, που προσφέρει κρεμώδη υφή και γεύση, ενώ το βρασμένο κοτόπουλο προσφέρει πρωτεΐνη και γεύση.

Συστατικά

τορτίγια ολικής άλεσης, τυρί κρέμα, κοτόπουλο, καρότο, αλάτι, πιπέρι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 215.09 kcal
Υδατάνθρακες 12.90 g
Πρωτεϊνες 9.53 g
Λίπη 13.92 g

Σπιτική σπανακόπιτα χωρίς φύλλο

Θρεπτική σπανακόπιτα χωρίς φύλλο κρούστας, γεμάτη φρέσκα πράσινα λαχανικά και κατσικίσιο τυρί. Το σπανάκι προσφέρει σίδηρο και φολικό οξύ, ενώ το πράσο και τα φρέσκα κρεμμυδάκια εμπλουτίζουν με βιταμίνες. Τα αυγά παρέχουν πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και το στραγγιστό γιαούρτι προσθέτει ασβέστιο και κρεμώδη υφή. Τα φρέσκα αρωματικά βότανα (δυόσμος, άνηθος) δίνουν αυθεντική ελληνική γεύση.

Συστατικά

σπανάκι, πράσο, φρέσκο κρεμμυδάκι, αυγά, γιαούρτι στραγγιστό, κατσικίσιο τυρί, δυόσμος, άνηθος, πιπέρι, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, ελαιόλαδο, τριμμένη φρυγανιά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 119.43 kcal
Υδατάνθρακες 16.11 g
Πρωτεϊνες 6.56 g
Λίπη 3.20 g

Κριτσίνια καρότου

Τραγανά κριτσίνια με φρέσκο καρότο που προσφέρουν φυσική γλυκύτητα και χρώμα. Το καρότο είναι πλούσιο σε βήτα-καροτίνη (βιταμίνη Α) για υγιή όραση και ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ το ελαιόλαδο παρέχει υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά. Η απλή σύνθεση με ελάχιστα υλικά δημιουργεί ένα υγιεινό σνακ χωρίς συντηρητικά ή πρόσθετα, με βελούδινη υφή και τραγανό τελείωμα που αρέσει στα παιδιά.

Συστατικά

καρότο, ελαιόλαδο, αλάτι, αλεύρι

Διατροφική Αξία

Ενέργεια 306.72 kcal
Υδατάνθρακες 37.04 g
Πρωτεϊνες 3.90 g
Λίπη 15.89 g

Γιουβαρλάκια αυγολέμονο

Παραδοσιακά γιουβαρλάκια με μοσχαρίσιο κιμά και ρύζι σε κρεμώδη σούπα αυγολέμονο. Ο μοσχαρίσιος κιμάς προσφέρει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και σίδηρο, ενώ το ρύζι καρολίνα παρέχει ενέργεια και εύπεπτους υδατάνθρακες. Τα φρέσκα βότανα (μαϊντανός, άνηθος) εμπλουτίζουν με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, ενώ τα καρότα και πατάτες προσθέτουν φυτικές ίνες. Το αυγολέμονο με χυμό λεμονιού παρέχει βιταμίνη C και δίνει τη χαρακτηριστική κρεμώδη υφή και δροσερή γεύση.

Συστατικά

μοσχαρίσιος κιμάς, κρεμμύδι, ρύζι, μαϊντανός, άνηθος, αλεύρι γ.ο.χ., ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, πατάτα, καρότο, σπιτικός κύβος κοτόπουλο, αυγό, λεμόνι, ξύσμα λεμονιού, κορν φλάουρ

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 206.12 kcal
Υδατάνθρακες 15.35 g
Πρωτεϊνες 8.31 g
Λίπη 12.39 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Μανιταρόπιτα χωρίς φύλλο

Μια θρεπτική μανιταρόπιτα χωρίς φύλλο, πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, ιδανική για τα παιδιά. Τα μανιτάρια προσφέρουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, ενώ η μοτσαρέλα ενισχύει τη σύνθεση με ασβέστιο και πρωτεΐνες.

Συστατικά

μανιτάρια, κρεμμύδι, σκόρδο, αλεύρι γ.ο.χ., ελαιόλαδο, μοτσαρέλα, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη ξερή

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 117.14 kcal
Υδατάνθρακες 17.25 g
Πρωτεϊνες 4.03 g
Λίπη 3.55 g

Ομελέτα φούρνου με ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί

Μια υγιεινή, χορταστική ομελέτα φούρνου γεμάτη φρέσκα ντοματίνια και αρωματικό κατσικίσιο τυρί! Ψήνεται στον φούρνο αντί για τηγάνι, διατηρώντας όλα τα θρεπτικά συστατικά και την αφράτη υφή της. Η γλυκιά γεύση των ντοματινιών συνδυάζεται τέλεια με το απαλό κατσικίσιο τυρί, δημιουργώντας ένα πλήρες πρωτεϊνικό γεύμα που ενθουσιάζει τα παιδιά. Πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, ασβέστιο και λυκοπένιο από τις ντομάτες

Συστατικά

Αυγά μεγάλα, Γάλα πλήρες, Ντοματίνια, Κρεμμύδι μικρό, Κατσικίσιο τυρί, Αλάτι, Πιπέρι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 104.76 kcal
Υδατάνθρακες 3.13 g
Πρωτεϊνες 7.40 g
Λίπη 6.98 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Μπιφτέκια φακής με σως γιαουρτιού

Νόστιμα, χορταστικά μπιφτέκια φακής γεμάτα πρωτεΐνη και φυτικές ίνες! Παρασκευάζονται με βρασμένες φακές, βρώμη, φρέσκα λαχανικά και αρωματικά μπαχαρικά, ψημένα στον φούρνο χωρίς τηγάνισμα. Συνοδεύονται με δροσερή σως γιαουρτιού με λεμόνι, μουστάρδα και μέλι που προσθέτει κρεμώδη γεύση. Πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη, σίδηρο από τις φακές, ίνες για καλή πέψη και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Συστατικά

Φακές, Βρώμη αλεσμένη, Κρεμμύδι ψιλοκομμένο, Σκόρδο, Πιπεριά πράσινη ψιλοκομμένη, Αλεύρι γ.ο.χ., Ρίγανη, Ελαιόλαδο, Αλάτι, Πιπέρι, Γιαούρτι στραγγιστό, Χυμός λεμονιού, Σκόνη μουστάρδας, Μέλι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 219.46 kcal
Υδατάνθρακες 28.28 g
Πρωτεϊνες 10.78 g
Λίπη 7.04 g

Μαλακά μπισκότα πορτοκαλιού

Μαλακά μπισκότα πορτοκαλιού με ελαιόλαδο και φυσικά γλυκαντικά, ιδανικά για σνακ ή πρωινό. Η ζύμη τους έχει ελαφρώς εσπεριδοειδή γεύση από το φρέσκο χυμό και ξύσμα πορτοκαλιού, ενώ το ελαιόλαδο τα κάνει απαλότερα.

Συστατικά

αλεύρι γ.ο.χ., αλάτι, ξύσμα από πορτοκάλι, χυμός πορτοκαλιού, ελαιόλαδο, μέλι, μαγειρική σόδα

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 375.03 kcal
Υδατάνθρακες 55.85 g
Πρωτεϊνες 5.47 g
Λίπη 14.42 g

Σπιτική τυρόπιτα χωρίς φύλλο

Αφράτη και γευστική τυρόπιτα με πλούσιο συνδυασμό κατσικίσιου τυριού και μοτσαρέλας. Η βρώμη και το αλεύρι ολικής άλεσης προσδίδουν επιπλέον θρεπτική αξία, ενώ το γιαούρτι και τα αυγά χαρίζουν αφράτη υφή. Αρωματισμένη με ρίγανη και πιπέρι, αποτελεί ένα χορταστικό και θρεπτικό γεύμα που συνδυάζει παραδοσιακή γεύση με υγιεινά συστατικά. Η τραγανή επικάλυψη φρυγανιάς δημιουργεί μια υπέροχη αντίθεση με την αφράτη ζύμη.

Συστατικά

γιαούρτι, αυγά, γάλα, ελαιόλαδο, κατσικίσιο τυρί, μοτσαρέλα, βρώμη, αλεύρι ολικής, baking powder, πιπέρι, ρίγανη, φρυγανιά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 266.39 kcal
Υδατάνθρακες 14.33 g
Πρωτεϊνες 13.40 g
Λίπη 16.66 g

Κέικ Πορτοκάλι

Αφράτο και αρωματικό κέικ με φρέσκο πορτοκάλι, φτιαγμένο χωρίς ζάχαρη. Η φυσική γλυκύτητα του μελιού συνδυάζεται αρμονικά με το ξύσμα και το χυμό πορτοκαλιού, προσφέροντας υπέροχη γεύση. Με αλεύρι ολικής άλεσης και ελαιόλαδο για πιο θρεπτική επιλογή.

Συστατικά

αυγά, μέλι, γάλα, ελαιόλαδο, χυμός πορτοκαλιού, αλεύρι γ.ο.χ., αλεύρι ολικής άλεσης, baking powder, ξύσμα από πορτοκάλι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 272.76 kcal
Υδατάνθρακες 37.17 g
Πρωτεϊνες 7.55 g
Λίπη 10.19 g

Energy balls με πορτοκάλι

Δροσερά energy balls με πορτοκάλι, χουρμάδες και ταχίνι, γλυκασμένα φυσικά χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Το πορτοκάλι προσφέρει βιταμίνη C για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και φυσική αρωματική γεύση, ενώ οι χουρμάδες παρέχουν φυτικές ίνες και φυσική γλυκύτητα. Το ταχίνι εμπλουτίζει με υγιεινά λιπαρά και ασβέστιο, οι κάσιους προσθέτουν μαγνήσιο και κρεμώδη υφή, ενώ η βρώμη παρέχει σύνθετους υδατάνθρακες. Η κανέλα προσφέρει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ζεστό άρωμα.

Συστατικά

χουρμάδες, χυμός και ξύσμα πορτοκαλιού, ταχίνι χωρίς ζάχαρη, κανέλα, κάσιους, νιφάδες βρώμης

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 287.80 kcal
Υδατάνθρακες 31.42 g
Πρωτεϊνες 7.17 g
Λίπη 14.28 g

Σνίτσελ κοτόπουλο στο φούρνο με κους κους

Τραγανό σνίτσελ κοτόπουλου ψημένο στο φούρνο με αρωματικό πανάρισμα και κους κους. Το φιλέτο στήθους παρέχει άπαχες πρωτεΐνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενώ τα αυγά εμπλουτίζουν με πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Το κάρι και η μουστάρδα προσθέτουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και πικάντικη γεύση. Το κους κους με ζωμό κότας παρέχει ενέργεια και συμπληρώνει το γεύμα.

Συστατικά

κοτόπουλο, αλάτι, πιπέρι, αυγά, ρίγανη, σκόνη μουστάρδας, αλεύρι γ.ο.χ., κάρι, ψωμί τριμμένο ή φρυγανιά, κους κους, βούτυρο αγελάδος, ζωμός κότας

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 169.98 kcal
Υδατάνθρακες 16.98 g
Πρωτεϊνες 12.54 g
Λίπη 5.67 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Κριθαράκι με ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί

Κριθαράκι ολικής άλεσης με ζουμερά ντοματίνια, αρωματικά μπαχάρια και πλούσια νότα κατσικίσιου τυριού – γεμάτο φυτικές ίνες, βιταμίνες και ασβέστιο, ένα νόστιμο και θρεπτικό παιδικό γεύμα!

Συστατικά

κριθαράκι ολικής άλεσης, καρότο, σκόρδο, κρεμμύδι, σάλτσα ντομάτας, αλάτι, πιπέρι, κουρκουμάς, σπιτικός ζωμός κότας, μέλι, ελαιόλαδο, πάπρικα, βασιλικός, ντοματίνια, κατσικίσιο τυρί

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 190.48 kcal
Υδατάνθρακες 28.17 g
Πρωτεϊνες 6.96 g
Λίπη 5.40 g

Γιαούρτι με βούτυρο καρπών & φρούτο

Υγιεινό κατσικίσιο γιαούρτι που συνδυάζεται με κρεμώδες φυστικοβούτυρο και φρέσκα φρούτα εποχής, ιδανικό για παιδιά. Πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά για υγιή πεπτικό σύστημα, ενώ το φυστικοβούτυρο προσφέρει υγιεινά λιπαρά και βιταμίνη Ε. Τα φρέσκα φρούτα εποχής εμπλουτίζουν με φυσικές βιταμίνες και φυτικές ίνες, δημιουργώντας ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ

Συστατικά

γιαούρτι, φυστικοβούτυρο, φρούτο εποχής

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 120.63 kcal
Υδατάνθρακες 9.99 g
Πρωτεϊνες 5.11 g
Λίπη 6.69 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Αρακάς λεμονάτος

Ο αρακάς λεμονάτος είναι ένα φαγητό με φρέσκια, αναζωογονητική γεύση. Το άρωμα του λεμονιού συνδυάζεται υπέροχα με τα λαχανικά, προσφέροντας έναν ισχυρό αλλά φρέσκο χαρακτήρα. Οι πατάτες και τα καρότα προσθέτουν γλυκύτητα, ενώ ο άνηθος και τα φρέσκα κρεμμυδάκια ενισχύουν τη γεύση με φρεσκάδα και αρώματα

Συστατικά

αρακάς κατεψυγμένος, πατάτα, καρότο, κρεμμύδι, φρέσκο κρεμμυδάκι, χυμός λεμόνι, αλάτι, πιπέρι άνηθος

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 83.06 kcal
Υδατάνθρακες 10.84 g
Πρωτεϊνες 3.42 g
Λίπη 2.90 g

Κριτσίνια Ζέας

Το αλεύρι Ζέας προσφέρει έναν πλούσιο και ελαφρώς γλυκό τόνο, κάνοντάς τα πιο θρεπτικά και γευστικά. Τραγανά, ελαφριά κριτσίνια που συνδυάζουν την υγιεινή διατροφή με την απόλαυση του φαγητού.

Συστατικά

αλεύρι Ζέας, νερό, ελαιόλαδο, baking powder, αλάτι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 452.86 kcal
Υδατάνθρακες 50.07 g
Πρωτεϊνες 10.17 g
Λίπη 22.71 g

Σπιτικό πιτσάκι μαργαρίτα

Σπιτικό πιτσάκι μαργαρίτα με φρέσκια ζύμη, σπιτική σάλτσα ντομάτας και τυριά υψηλής ποιότητας – το αγαπημένο γεύμα κάθε παιδιού σε υγιεινή έκδοση! Πλούσιο σε ασβέστιο για δυνατά οστά, πρωτεΐνες και λυκοπένιο.

Συστατικά

Αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, Νερό, σάλτσα ντομάτας, Μέλι, Αλάτι, Πιπέρι,  Ρίγανη,  Βασιλικός,  Ντοματίνια, Τυρί regato, Μοτσαρέλα

 

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 261.43 kcal
Υδατάνθρακες 22.08 g
Πρωτεϊνες 8.44 g
Λίπη 15.54 g