–
Δεκατιανό
Δεκατιανό
Τα pancakes φούρνου με παντζάρι συνδυάζουν τη φυσικήγλυκύτητα της μπανάνας με την πλούσια θρεπτική αξία του παντζαριού, προσφέροντας στο παιδί σας μια έκρηξη βιταμινών, ινών και αντιοξειδωτικών σε κάθε μπουκιά. Το στραγγιστό γιαούρτι εμπλουτίζει τη συνταγή με πρωτεΐνη και ασβέστιο, ενώ το ελαιόλαδο παρέχει υγιεινά λιπαρά για την ανάπτυξη του παιδιού.
παντζάρι βρασμένο, γιαούρτι στραγγιστό, ελαιόλαδο, μέλι, αυγό, αλεύρι για όλες τις χρήσεις, μπανάνα ώριμη, εκχύλισμα βανίλιας, μπέικιν πάουντερ, κομματάκια σοκολάτας
Το κοτόπουλο με πατάτες στον φούρνο με σάλτσα πορτοκάλι αποτελεί ένα πλήρες και θρεπτικό γεύμα που συνδυάζει την υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη του κοτόπουλου με τους πολύτιμους υδατάνθρακες των πατατών και των γλυκοπατατών. Η σάλτσα πορτοκαλιού προσφέρει φυσική βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, ενώ τα αρωματικά μπαχαρικά όπως η κουρκουμά και το δεντρολίβανο εμπλουτίζουν το πιάτο με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το ελαιόλαδο παρέχει υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά για την ανάπτυξη του παιδιού, ενώ οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βήτα-καροτένιο και διαιτητικές ίνες.
μπούτια κοτόπουλο, σκόρδο σε σκόνη, μουστάρδα σε σκόνη, κουρκουμά, ελαιόλαδο, πιπέρι, χυμός πορτοκαλιού, δεντρολίβανο, πατάτες, γλυκοπατάτες, ρίγανη, θυμάρι, νερό, ξύσμα πορτοκαλιού, μέλι
Τραγανά κριτσίνια με κεφαλοτύρι που προσφέρουν έντονη τυρώδη γεύστη. Το κεφαλοτύρι είναι πλούσιο σε ασβέστιο και πρωτεΐνες για την ανάπτυξη των οστών και των μυών, ενώ η σκόνη σκόρδου προσθέτει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η πάπρικα εμπλουτίζει με ήπια γεύση και βιταμίνη C. Ένα απλό σνακ με ελάχιστα υλικά που συνδυάζει τη θρεπτική αξία του τυριού με την τραγανή υφή ψημένου κριτσινιού, χωρίς συντηρητικά ή πρόσθετα.
αλεύρι γ.ο.χ., κεφαλοτύρι τριμμένο, σκόνη σκόρδου, νερό, πάπρικα γλυκιά
Ενέργεια 363.30 kcal
Υδατάνθρακες 38.50 g
Πρωτεϊνες 16.56 g
Λίπη 15.90 g
Ζεστή βελουτέ σούπα καρότου με τζίντζερ και πορτοκάλι, γεμάτη βιταμίνη Α και αντιοξειδωτικά, με απαλή, γλυκόξινη γεύση και λίγα καλά λιπαρά από το ελαιόλαδο. Συνοδεύεται με κατσικίσιο τυρί και ψωμί ολικής άλεσης.
καρότο, πράσο, κρεμμύδι, πατάτα, τζίντζερ, χυμός και ξύσμα πορτοκαλιού, σπιτικός ζωμός λαχανικών, χυμός λεμονιού, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, κατσικίσιο τυρί, ψωμί ολικής άλεσης
Ενέργεια 50.14 kcal
Υδατάνθρακες 8.75 g
Πρωτεϊνες 0.85 g
Λίπη 1.31 g
Η μους κάστανο αποτελεί ένα εξαιρετικά θρεπτικό πρωινό που συνδυζει τη γλυκιά γεύση των ελληνικών καστάνων με την πλούσια πρωτεΐνη του στραγγιστού γιαουρτιού και του αμυγδαλοβούτυρου. Τα κάστανα προσφέρουν πολύτιμες διαιτητικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μαγνήσιο για την ανάπτυξη του παιδιού, ενώ το αμυγδαλοβούτυρο εμπλουτίζει τη συνταγή με υγιεινά λιπαρά, βιταμίνη Ε και ασβέστιο.
κάστανα, αμυγδαλοβούτυρο, μέλι, γιαούρτι στραγγιστό, κακάο χωρίς ζάχαρη, κανέλα, μοσχοκάρυδο
Τα energy balls με ginger και πορτοκάλι αποτελούν ένα φυσικό ενεργειακό σνακ που συνδυάζει τη γλυκύτητα των βασιλικών χουρμάδων με τη δροσερή γεύση του πορτοκαλιού και το ζεστό άρωμα του τζίντζερ. Οι χουρμάδες προσφέρουν φυσικά σάκχαρα για άμεση ενέργεια, διαιτητικές ίνες και κάλιο, ενώ τα καρύδια εμπλουτίζουν τη συνταγή με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη και αντιοξειδωτικά. Η βρώμη παρέχει σύνθετους υδατάνθρακες και ίνες για παρατεταμένη ενέργεια, ενώ το τζίντζερ και η κανέλα προσθέτουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το ξύσμα και ο χυμός πορτοκαλιού φορτίζουν κάθε μπουκιά με βιταμίνη C, δημιουργώντας ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ
βασιλικοί χουρμάδες, καρύδια αλεσμένα, βρώμη αλεσμένη, κανέλα, ginger σκόνη, ξύσμα πορτοκαλιού, χυμός πορτοκαλιού, ελαιόλαδο
Κριθαράκι λαχανικών με ζουμερά τοματίνια, αρωματικά μπαχάρια και πλούσια νότα κατσικίσιου τυριού – γεμάτο φυτικές ίνες, βιταμίνες και ασβέστιο, ένα νόστιμο και θρεπτικό παιδικό γεύμα.
κριθαράκι λαχανικών καρότο, σκόρδο, κρεμμύδι, σάλτσα ντομάτας, αλάτι, πιπέρι, κουρκουμάς, σπιτικός ζωμός κότας, μέλι, ελαιόλαδο, πάπρικα, βασιλικός, ντοματίνια, κατσικίσιο τυρί
Ενέργεια 190.48 kcal
Υδατάνθρακες 28.17 g
Πρωτεϊνες 6.96 g
Λίπη 5.40 g
Τα κιμαδοπιτάκια είναι μικρές, λαχταριστές μπουκιές γεμάτες γεύση, που συνδυάζουν την πλούσια γέμιση από μοσχαρίσιο κιμά και λαχανικά με την τραγανή ζύμη. Η γέμιση περιέχει τριμμένες πιπεριές, μελιτζάνα, καρότο και ντομάτα, ενώ τα μπαχαρικά όπως η κανέλα και η πάπρικα προσθέτουν μια μοναδική αρωματική πινελιά.
κιμάς μοσχαρίσιος, πιπεριά, μελιτζάνα, καρότο, ντομάτες, μαϊντανός, κανέλα, πάπρικα γλυκιά, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, αλεύρι ολικής άλεσης, αλεύρι γ.ο.χ., ανθρακούχο νερό, γιαούρτι στραγγιστό, αυγό (για το άλειμμα)
Ενέργεια 216.18 kcal
Υδατάνθρακες 16.93 g
Πρωτεϊνες 7.67 g
Λίπη 12.93 g
Κρεμώδες ρυζόγαλο με μέλι και μπανάνες. Το ρύζι καρολίνα παρέχει ενέργεια και είναι εύκολα πεπτό, ενώ το γάλα προσφέρει ασβέστιο και πρωτεΐνες για την ανάπτυξη των οστών. Οι μπανάνες εμπλουτίζουν με κάλιο και φυσική γλυκύτητα, ενώ το ξύσμα πορτοκάλι και η κανέλα προσθέτουν αρώματα και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Ένα παραδοσιακό ελληνικό γλυκό σε υγιεινή εκδοχή.
γάλα, ρύζι καρολίνα, αλάτι, μέλι, βανίλια, μπανάνες ώριμες, ξύσμα πορτοκαλιού, κανέλα
Ενέργεια 128.37 kcal
Υδατάνθρακες 21.89 g
Πρωτεϊνες 3.23 g
Λίπη 3.10 g
Η γλυκιά και αρωματική σάλτσα από σάλτσα ντομάτας, μέλι και μυρωδικά (μαϊντανός, δυόσμος) προσδίδει βάθος γεύσης στα φασολάκια, ενώ οι πατάτες και τα καρότα δίνουν μια ωραία υφή και γεύση που ισχυροποιεί το σύνολο.Η προσθήκη του κατσικίσιου τυριού θα δώσει μια κρεμώδη και αλμυρή αντίθεση, που ταιριάζει ιδανικά με την πλούσια γεύση των λαχανικών. Το ψωμί ολικής άλεσης ως συνοδευτικό προσφέρει μια υγιεινή πηγή φυτικών ινών και ολοκληρώνει το πιάτο.
φασολάκια, πατάτα, καρότο, κρεμμύδι, σκόρδο, μέλι, πελτές ντομάτας, σάλτσα ντομάτας, ελαιόλαδο, μαϊντανός, δυόσμος, αλάτι, πιπέρι, κατσικίσιο, ψωμί ολικής άλεσης
Ενέργεια 115.91 kcal
Υδατάνθρακες 6.76 g
Πρωτεϊνες 1.56 g
Λίπη 9.18 g
Μαλακά μπισκότα πορτοκαλιού με ελαιόλαδο και φυσικά γλυκαντικά, ιδανικά για σνακ ή πρωινό. Η ζύμη τους έχει ελαφρώς εσπεριδοειδή γεύση από το φρέσκο χυμό και ξύσμα πορτοκαλιού, ενώ το ελαιόλαδο τα κάνει απαλότερα.
αλεύρι γ.ο.χ., αλάτι, ξύσμα από πορτοκάλι, χυμός πορτοκαλιού, ελαιόλαδο, μέλι, μαγειρική σόδα
Ενέργεια 375.03 kcal
Υδατάνθρακες 55.85 g
Πρωτεϊνες 5.47 g
Λίπη 14.42 g
Χρωματιστές κρέπες σπανάκι, γεμάτες φυτικές ίνες και βιταμίνες από το σπανάκι και το αλεύρι ολικής, πρωτεΐνη από τα αυγά και το τυρί κρέμα, με γλυκιά, τραγανή νότα από το τριμμένο καρότο – ένα ισορροπημένο και απολαυστικό παιδικό γεύμα!
σπανάκι, αυγό, γάλα αμυγδάλου, αλεύρι ολικής άλεσης, βούτυρο , πιπέρι, τυρί κρέμα, καρότο
Ενέργεια 188.83 kcal
Υδατάνθρακες 19.67 g
Πρωτεϊνες 6.79 g
Λίπη 9.22 g
|
Το κέικ πορτοκάλι Christmas edition της Bee There φέρνει τη μαγεία των γιορτών στο τραπέζι σας με έναν υγιεινό και θρεπτικό τρόπο. Η βρώμη αλεσμένη προσφέρει σύνθετους υδατάνθρακες, διαιτητικές ίνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β για παρατεταμένη ενέργεια, ενώ το ξύσμα και ο χυμός πορτοκαλιού εμπλουτίζουν το κέικ με βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Το φυσικό μέλι γλυκαίνει χωρίς προσθήκη ζάχαρης, τα αυγά παρέχουν υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, και το ελαιόλαδο προσφέρει υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά. Η κρεμώδης επικάλυψη με στραγγιστό γιαούρτι προσθέτει πρωτεΐνη και ασβέστιο, ενώ η κανέλα δημιουργεί το χαρακτηριστικό εορταστικό άρωμα που τα παιδιά λατρεύουν. Ένα θρεπτικό γλυκό που συνδυάζει τη γιορτινή ατμόσφαιρα με υγιεινά συστατικά!
|
|
αυγά, ελαιόλαδο, χυμός πορτοκαλιού, ξύσμα πορτοκαλιού, μέλι, βρώμη αλεσμένη, εκχύλισμα βανίλιας, baking powder, κανέλα, γιαούρτι στραγγιστό
|
Ένα υγιεινό σπιτικό σνακ που συνδυάζει τη φυσική γλυκύτητα των ώριμων μπανανών με το τραγανό της βρώμης και την πλούσια γεύση του φυστικοβούτυρου.Η σπιτική ενεργειακή μπάρα μας παρασκευάζεται με τρία βασικά superfood: ώριμες μπανάνες πλούσιες σε κάλιο, βρώμη ολικής άλεσης με φυτικές ίνες που προσφέρουν διαρκή ενέργεια, και φυστικοβούτυρο γεμάτο πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά. Το τριμμένο καρότο προσθέτει βήτα-καροτένιο και βιταμίνη A για υγιή όραση, ενώ οι ξηροί καρποί εμπλουτίζουν με ωμέγα-3 λιπαρά, βιταμίνη E και μέταλλα.
μπανάνες, βρώμη, φυστικοβούτυρο, καρότο, κανέλα, ξηροί καρποί σε πούδρα
|
Ενέργεια 243.42 kcal
Υδατάνθρακες 27.87 g Πρωτεϊνες 7.34 g Λίπη 11.40 g |
Παραδοσιακά γιουβαρλάκια με μοσχαρίσιο κιμά και ρύζι σε κρεμώδη σούπα αυγολέμονο. Ο μοσχαρίσιος κιμάς προσφέρει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και σίδηρο, ενώ το ρύζι καρολίνα παρέχει ενέργεια και εύπεπτους υδατάνθρακες. Τα φρέσκα βότανα (μαϊντανός, άνηθος) εμπλουτίζουν με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, ενώ τα καρότα και πατάτες προσθέτουν φυτικές ίνες. Το αυγολέμονο με χυμό λεμονιού παρέχει βιταμίνη C και δίνει τη χαρακτηριστική κρεμώδη υφή και δροσερή γεύση.
μοσχαρίσιος κιμάς, κρεμμύδι, ρύζι, μαϊντανός, άνηθος, αλεύρι γ.ο.χ., ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, πατάτα, καρότο, σπιτικός κύβος κοτόπουλο, αυγό, λεμόνι, ξύσμα λεμονιού, κορν φλάουρ,κατσικίσιο τυρί, ψωμί ολικής άλεσης
Ενέργεια 206.12 kcal
Υδατάνθρακες 15.35 g
Πρωτεϊνες 8.31 g
Λίπη 12.39 g
Μαλακή τορτίγια ολικής άλεσης γεμιστή με δροσερό τυρί κρέμα, αβοκάντο και αυγό, ιδανική για ένα θρεπτικό και ελαφρύ παιδικό γεύμα. Πλούσια σε καλά λιπαρά και πρωτεΐνη, σερβίρεται σε ρολάκια που τα παιδιά τρώνε εύκολα και ευχάριστα.
τορτίγια ολικής άλεσης, τυρί κρέμα, αυγό βραστό, καρότο, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 198.42 kcal
Υδατάνθρακες 10.83 g
Πρωτεϊνες 7.32 g
Λίπη 13.98 g
Αγνό και θρεπτικό πρωινό που συνδυάζει την πλούσια γεύση του κατσικίσιου γιαουρτιού με τη φυσική γλυκύτητα του μελιού. Η βρώμη προσθέτει υφή και θρεπτική αξία, ενώ το φρέσκο φρούτο εποχής χαρίζει δροσερή γεύση και επιπλέον βιταμίνες.
κατσικίσιο γιαούρτι, μέλι, βρώμη, σταφίδες
Ενέργεια 139.95 kcal
Υδατάνθρακες 14.96 g
Πρωτεϊνες 4.57 g
Λίπη 6.87 g
Το τραχανότο με κολοκύθα αποτελεί ένα παραδοσιακό ελληνικό πιάτο που συνδυάζει τη θρεπτική αξία του σταρένιου τραχανά με τη γλυκιά γεύση και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά της κολοκύθας. Η κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, βήτα-καροτένιο και διαιτητικές ίνες που υποστηρίζουν την υγεία των ματιών και του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ ο τραχανάς προσφέρει πρωτεΐνη, προβιοτικά και σύνθετους υδατάνθρακες. Το πεκορίνο ή η παρμεζάνα εμπλουτίζουν το πιάτο με ασβέστιο και πρωτεΐνη, το στραγγιστό γιαούρτι προσθέτει κρεμώδη υφή και προβιοτικά, ενώ το ελαιόλαδο παρέχει υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά.
κολοκύθα ωμή, ελαιόλαδο, θυμάρι αποξηραμένο, κρεμμύδι, ντομάτα τριμμένη, τραχανάς γλυκός σταρένιος, νερό ή ζωμός λαχανικών, βασιλικός αποξηραμένος, πεκορίνο ή παρμεζάνα, γιαούρτι στραγγιστό
Energy balls αμυγδάλου, ένα θρεπτικό σνακ χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γεύση σοκολάτας και τραγανό αμύγδαλο — ιδανικό για ενέργεια μέσα στη μέρα.
χουρμάδες, βρώμη, λιναρόσπορος, κακάο (χωρίς ζάχαρη), αμυγδαλοβούτυρο, αμύγδαλα
Ενέργεια 238.00 kcal
Υδατάνθρακες 29.47 g
Πρωτεϊνες 6.78 g
Λίπη 10.77 g
Βελούδινη σούπα λαχανικών πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες από καρότο, πράσο, σελινόριζα και πατάτα, με πρόσθετη κρέμα πρωτεΐνης από το κατσικίσιο γιαούρτι και υγιεινά λιπαρά από το ελαιόλαδο· σερβίρεται με ψωμί ολικής άλεσης για έξτρα ενέργεια και πλήρη, ισορροπημένη γεύση!
ελαιόλαδο, πατάτα, καρότο, πράσο, σελινόριζα, κρεμμύδι, αλάτι, πιπέρι, σπιτικός ζωμός λαχανικών ή κότας, γιαούρτι, ψωμί ολικής άλεσης
Ενέργεια 81.40 kcal
Υδατάνθρακες 7.76 g
Πρωτεϊνες 1.09 g
Λίπη 5.11 g
