Εβδομαδιαίο Μενού

22/12/2025

–

26/12/2025
Εβδομαδιαίο μενού

Δευτέρα

Πρωινό

Σπιτική τυρόπιτα χωρίς φύλλο

Δεκατιανό

Σπιτικά μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό

Φακές με σαλάτα εποχής και ψωμί ολικής

Απογευματινό

Φρούτο εποχής

Βραδινό

Muffins κοτόπουλο

Τρίτη

Πρωινό

Ομελέτα φούρνου με ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί

Δεκατιανό

Φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

Ζυμαρικά λαχανικών με μοσχαρίσιο κιμά

Απογευματινό

Σπιτική μπάρα δημητριακών

Βραδινό

Σπιτική σπανακόπιτα χωρίς φύλλο

Τετάρτη

Πρωινό

Pancake φούρνου με σταγόνες σοκολάτας

Δεκατιανό

Φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

Μπιφτέκια φακής με σως γιαουρτιού

Απογευματινό

Μπισκότα μήλου με μέλι και γαρύφαλλο

Βραδινό

Βελουτέ σούπα λαχανικών με γιαούρτι και ψωμί ολικής άλεσης

Πέμπτη

Πρωινό

Δεκατιανό

Μεσημεριανό

ΑΡΓΙΑ

Απογευματινό

Βραδινό

Παρασκευή

Πρωινό

Δεκατιανό

Μεσημεριανό

ΑΡΓΙΑ

Απογευματινό

Βραδινό

Έτοιμα Γεύματα, Ξέγνοιαστες Οικογένειες

Υγιεινά, νόστιμα γεύματα έτοιμα για τα παιδιά σας - κάθε μέρα στην πόρτα σας
Ξεκινήστε Σήμερα
Εβδομαδιαίο μενού

Σπιτική τυρόπιτα χωρίς φύλλο

Συστατικά

γιαούρτι, αυγά, γάλα, ελαιόλαδο, κατσικίσιο τυρί, μοτσαρέλα, βρώμη, αλεύρι ολικής, baking powder, πιπέρι, ρίγανη, φρυγανιά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 266.39 kcal
Υδατάνθρακες 14.33 g
Πρωτεϊνες 13.40 g
Λίπη 16.66 g

 

 

 

 

Σπιτικά μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη

Συστατικά

αλεύρι γ.ο.χ., baking powder, μαγειρική σόδα, κανέλα, μοσχοκάρυδο, γαρύφαλλο, εκχύλισμα βανίλιας, μέλι, χυμός πορτοκαλιού, ξύσμα πορτοκαλιού, ελαιόλαδο, νερό, φλούδες πορτοκαλιού, τριμμένο καρύδι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 331.84 kcal
Υδατάνθρακες 58.92 g
Πρωτεϊνες 3.07 g
Λίπη 9.33 g

Φακές με σαλάτα εποχής και ψωμί ολικής

Συστατικά

φακές, ελαιόλαδο, κρεμμύδι, καρότο, σκόρδο, φύλλο δάφνης, σάλτσα ντομάτας, ζωμός λαχανικών, αλάτι, πιπέρι, σαλάτα εποχής, ψωμί ολική

Διατροφική Αξία ανά 100g

“Ενέργεια 147.04 kcal
Υδατάνθρακες 16.47 g
Πρωτεϊνες 6.32 g
Λίπη 6.21 g
”

 

 

 

 

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Muffins κοτόπουλο

Συστατικά

γιαούρτι, αυγό, ελαιόλαδο, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, baking powder, φέτα, μοτσαρέλα, καρότο, κόκκινη πιπεριά, αλάτι, πιπέρι, κοτόπουλο

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 184.82 kcal
Υδατάνθρακες 12.73 g
Πρωτεϊνες 9.86 g
Λίπη 10.50 g

Ομελέτα φούρνου με ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί

Συστατικά

Αυγά μεγάλα, Γάλα πλήρες, Ντοματίνια, Κρεμμύδι μικρό, Κατσικίσιο τυρί, Αλάτι, Πιπέρι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 104.76 kcal
Υδατάνθρακες 3.13 g
Πρωτεϊνες 7.40 g
Λίπη 6.98 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία

Ζυμαρικά λαχανικών με μοσχαρίσιο κιμά

Συστατικά

μακαρόνια ολικής άλεσης, μοσχαρίσιος κιμάς, κρεμμύδι, σάλτσα ντομάτας, μέλι, αλάτι, πιπέρι, φύλλο δάφνης, μπαχάρι, σκόρδο, πελτές ντομάτας, κανέλα, βούτυρο, ελαιόλαδο

 

 

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 228.24 kcal
Υδατάνθρακες 25.85 g
Πρωτεϊνες 9.82 g
Λίπη 10.16 g

 

 

Σπιτική μπάρα δημητριακών

Συστατικά

ταχίνι ολικής άλεσης, μέλι, κακάο, ξηροί καρποί (φουντούκι,αμύγδαλο, καρύδια), δημητριακά χωρίς ζάχαρη, βρώμη, cranberries αποξηραμένα

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 455.29 kcal
Υδατάνθρακες 36.41 g
Πρωτεϊνες 13.36 g
Λίπη 28.47 g

Σπιτική σπανακόπιτα χωρίς φύλλο

Συστατικά

σπανάκι, πράσο, φρέσκο κρεμμυδάκι, αυγά, γιαούρτι στραγγιστό, κατσικίσιο τυρί, δυόσμος, άνηθος, πιπέρι, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, ελαιόλαδο, τριμμένη φρυγανιά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 119.43 kcal
Υδατάνθρακες 16.11 g
Πρωτεϊνες 6.56 g
Λίπη 3.20 g

Pancake φούρνου με σταγόνες σοκολάτας

Συστατικά

μπανάνες, μέλι (ή σιρόπι σφενδάμου), αλεύρι γ.ο.χ., αλεύρι βρώμης, baking powder, γάλα, σπόροι chia, φυστικοβούτυρο, σταγόνες σοκολάτας (κακαόμαζα χωρίς ζάχαρη)

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 248.30 kcal
Υδατάνθρακες 33.48 g
Πρωτεϊνες 6.61 g
Λίπη 10.31 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Μπιφτέκια φακής με σως γιαουρτιού

Συστατικά

Φακές, Βρώμη αλεσμένη, Κρεμμύδι ψιλοκομμένο, Σκόρδο, Πιπεριά πράσινη ψιλοκομμένη, Αλεύρι γ.ο.χ., Ρίγανη, Ελαιόλαδο, Αλάτι, Πιπέρι, Γιαούρτι στραγγιστό, Χυμός λεμονιού, Σκόνη μουστάρδας, Μέλι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 219.46 kcal
Υδατάνθρακες 28.28 g
Πρωτεϊνες 10.78 g
Λίπη 7.04 g

Μπισκότα μήλου με μέλι και γαρύφαλλο

Συστατικά

μήλο, μέλι, ελαιόλαδο, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του ολικής άλεσης, καρύδια, αλάτι, κανέλα Κεϋλάνης, σκόνη γαρίφαλο, βανίλια

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 383.22 kcal
Υδατάνθρακες 35.36 g
Πρωτεϊνες 3.99 g
Λίπη 25.09 g

Βελουτέ σούπα λαχανικών με γιαούρτι και ψωμί ολικής άλεσης

Συστατικά

ελαιόλαδο, πατάτα, καρότο, πράσο, σελινόριζα, κρεμμύδι, αλάτι, πιπέρι, σπιτικός ζωμός λαχανικών ή κότας, γιαούρτι, ψωμί ολικής άλεσης

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 81.40 kcal
Υδατάνθρακες 7.76 g
Πρωτεϊνες 1.09 g
Λίπη 5.11 g

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

ΑΡΓΙΑ

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

ΑΡΓΙΑ

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Για όλη την οικογένεια
Παιδικό Μενού