–
Δεκατιανό
Δεκατιανό
|
γιαούρτι, αυγό, ελαιόλαδο, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, baking powder, φέτα, μοτσαρέλα, καρότο, κόκκινη πιπεριά, αλάτι, πιπέρι, κοτόπουλο
|
|
Ενέργεια 184.82 kcal
Υδατάνθρακες 12.73 g Πρωτεϊνες 9.86 g Λίπη 10.50 g |
Καρότα μέτρια, Πιπεριά κόκκινη, Πιπεριά πράσινη, Κολοκυθάκι, Σκόρδο, Κρεμμύδι, Σάλτσα ντομάτας, Μακαρόνια ολικής άλεσης, Νερό, Αλάτι, Πιπέρι, Κουρκουμάς, Σπιτικός ζωμός κότας, Μέλι, Ελαιόλαδο, Τριμμένη γραβιέρα
Ενέργεια 146.41 kcal
Υδατάνθρακες 26.62 g
Πρωτεϊνες 4.27 g
Λίπη 3.18 g
ταχίνι ολικής άλεσης, μέλι, κακάο, ξηροί καρποί (φουντούκι,αμύγδαλο, καρύδια), δημητριακά χωρίς ζάχαρη, βρώμη, cranberries αποξηραμένα
Ενέργεια 455.29 kcal
Υδατάνθρακες 36.41 g
Πρωτεϊνες 13.36 g
Λίπη 28.47 g
τορτίγια ολικής άλεσης, τυρί κρέμα, κοτόπουλο, καρότο, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 215.09 kcal
Υδατάνθρακες 12.90 g
Πρωτεϊνες 9.53 g
Λίπη 13.92 g
ψωμί ολικής άλεσης, φουντουκοβούτυρο (100% καρπός), μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη
Ενέργεια 299.63 kcal
Υδατάνθρακες 31.48 g
Πρωτεϊνες 10.39 g
Λίπη 14.68 g
χουρμάδες, καρότο, φυστικοβούτυρο, καρύδια, αμύγδαλο, κανέλα
Ενέργεια 214.91 kcal
Υδατάνθρακες 17.66 g
Πρωτεϊνες 4.79 g
Λίπη 13.90 g
κοτόπουλο, πατάτες, κρεμμύδι, σκόρδο, καρότο, πελτές ντομάτας, σάλτσα ντομάτας, ελαιόλαδο, κανέλα, πάπρικα γλυκιά, μπαχάρι, μέλι, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη
Ενέργεια 102.86 kcal
Υδατάνθρακες 10.58 g
Πρωτεϊνες 7.13 g
Λίπη 3.56 g
|
κολοκύθι, αυγά, ελαιόλαδο, γάλα, αλεύρι γ.ο.χ., αλεύρι βρώμης, φρέσκο κρεμμυδάκι, φέτα, κουρκουμάς, baking powder, δυόσμος αποξηραμένος, αλάτι, πιπέρι
|
|
Ενέργεια 180.18 kcal
Υδατάνθρακες 19.89 g Πρωτεϊνες 5.91 g Λίπη 8.56 g |
αυγό, κρητική γραβιέρα, ντοματίνια, ψωμί ολικής άλεσης
Ενέργεια 156.32 kcal
Υδατάνθρακες 8.43 g
Πρωτεϊνες 10.55 g
Λίπη 8.91 g
φακές, ελαιόλαδο, κρεμμύδι, καρότο, σκόρδο, φύλλο δάφνης, σάλτσα ντομάτας, ζωμός λαχανικών, αλάτι, πιπέρι, σαλάτα εποχής, ψωμί ολική
Ενέργεια 147.04 kcal
Υδατάνθρακες 16.47 g
Πρωτεϊνες 6.32 g
Λίπη 6.21 g
αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, νερό, αλάτι, ελαιόλαδο, σάλτσα ντομάτας, μέλι, ρίγανη, βασιλικός, πιπέρι, ελιές, φέτα, μοτσαρέλα
Ενέργεια 268.26 kcal
Υδατάνθρακες 23.43 g
Πρωτεϊνες 6.38 g
Λίπη 16.57 g
αυγά, μέλι, γάλα, ελαιόλαδο, χυμός λεμονιού, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, αλεύρι ολικής άλεσης, baking powder, ξύσμα λεμονιού
Ενέργεια 298.80 kcal
Υδατάνθρακες 40.53 g
Πρωτεϊνες 6.02 g
Λίπη 12.53 g
χουρμάδες, βρώμη, λιναρόσπορος, κακάο (χωρίς ζάχαρη), αμυγδαλοβούτυρο, αμύγδαλα
Ενέργεια 238.00 kcal
Υδατάνθρακες 29.47 g
Πρωτεϊνες 6.78 g
Λίπη 10.77 g
Κιμάς μοσχαρίσιος, Αυγά, Φρυγανιά/ψωμί τριμμένο, Κρεμμύδι ξερό, Σκόρδο, Δυόσμος, Γάλα, Ελαιόλαδο, Ρίγανη, Πατάτες, Σκόνη μουστάρδας, Χυμός λεμονιού, Ξύσμα λεμονιού, Νερό, Αλάτι, Πιπέρι
Ενέργεια 134.46 kcal
Υδατάνθρακες 12.65 g
Πρωτεϊνες 6.02 g
Λίπη 6.65 g
|
σπανάκι, πράσο, φρέσκο κρεμμυδάκι, αυγά, γιαούρτι στραγγιστό, κατσικίσιο τυρί, δυόσμος, άνηθος, πιπέρι, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, ελαιόλαδο, τριμμένη φρυγανιά
|
|
Ενέργεια 119.43 kcal
Υδατάνθρακες 16.11 g Πρωτεϊνες 6.56 g Λίπη 3.20 g |
πουρές μήλου, βρώμη, σπόροι chia, ρόφημα βρώμης χωρίς ζάχαρη, σιρόπι σφενδάμου
Ενέργεια 149.42 kcal
Υδατάνθρακες 25.96 g
Πρωτεϊνες 3.82 g
Λίπη 3.37 g
Μακαρόνια ολικής άλεσης, Μπρόκολο, Σκόρδο, Στραγγιστό γιαούρτι 2% λιπαρά, Νερό βρασμού μακαρονιών, Αλάτι, Πιπέρι, Κουρκουμάς, Ελαιόλαδο
Ενέργεια 188.97 kcal
Υδατάνθρακες 29.24 g
Πρωτεϊνες 7.86 g
Λίπη 5.30 g
ελαιόλαδο, πατάτα, καρότο, πράσο, σελινόριζα, κρεμμύδι, αλάτι, πιπέρι, σπιτικός ζωμός λαχανικών ή κότας, γιαούρτι, ψωμί ολικής άλεσης
Ενέργεια 81.40 kcal
Υδατάνθρακες 7.76 g
Πρωτεϊνες 1.09 g
Λίπη 5.11 g
