Αλμυρά muffins γεμάτα γεύση και χρώμα που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά! Το κοτόπουλο προσφέρει άπαχη πρωτεΐνη, ενώ το καρότο και η κόκκινη πιπεριά δίνουν βιταμίνες A και C. Το γιαούρτι και η φέτα εμπλουτίζουν με ασβέστιο και προβιοτικά
γιαούρτι, αυγό, ελαιόλαδο, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, baking powder, φέτα, μοτσαρέλα, καρότο, κόκκινη πιπεριά, αλάτι, πιπέρι, κοτόπουλο
Ενέργεια 184.82 kcal
Υδατάνθρακες 12.73 g
Πρωτεϊνες 9.86 g
Λίπη 10.50 g
Μια πλήρης και θρεπτική πρόταση για ένα γεύμα που συνδυάζει πρωτεΐνες, υγιεινούς υδατάνθρακες και φρέσκα λαχανικά. Ο συνδυασμός του μοσχαρίσιου κιμά με τα αυγά, τη φρυγανιά και τα αρωματικά (δυόσμος και ρίγανη) δημιουργεί νόστιμα και ζουμερά μπιφτέκια, ενώ το ρύζι κίτρινο με τον ζωμό κότας, το φύλλο δάφνης και τη φλούδα λεμονιού προσφέρει ένα αρωματικό συνοδευτικό που ισορροπεί την ένταση των μπιφτεκιών. Η σαλάτα εποχής προσθέτει φρεσκάδα και ζωντάνια στο πιάτο.
κιμάς μοσχαρίσιος, αυγά, φρυγανιά ή ψωμί τριμμένο, κρεμμύδι, σκόρδο, δυόσμος, γάλα, ελαιόλαδο, ρίγανη, ρύζι κίτρινο, ζωμός κότας, αλάτι, πιπέρι, φύλλο δάφνης, σαλάτα εποχής, κατσικίσιο τυρί
Ενέργεια 281.39 kcal
Υδατάνθρακες 27.63 g
Πρωτεϊνες 10.62 g
Λίπη 14.23 g
Σπιτική μπάρα δημητριακών με ταχίνι, μέλι και κακάο, γεμάτη θρεπτικά συστατικά. Μια υπέροχη επιλογή για τα παιδιά σας, με ξηρούς καρπούς και βρώμη για επιπλέον γεύση και ενέργεια. Ιδανική για σνακ ή γλυκό χωρίς ζάχαρη, που συνδυάζει τη γεύση με την υγιεινή διατροφή!
ταχίνι ολικής άλεσης, μέλι, κακάο, ξηροί καρποί (φουντούκι,αμύγδαλο, καρύδια), δημητριακά χωρίς ζάχαρη, βρώμη
Ενέργεια 455.29 kcal
Υδατάνθρακες 36.41 g
Πρωτεϊνες 13.36 g
Λίπη 28.47 g
Ένα θρεπτικό και νόστιμο πιάτο, το κριθαρότο με κόκκινη σάλτσα συνδυάζει υγιεινές φυτικές ίνες από το κριθαράκι με τις βιταμίνες από τα λαχανικά. Ιδανικό για παιδιά, αυτό το γεύμα προσφέρει πλούσια γεύση και φυσικά συστατικά, ενώ η σάλτσα ντομάτας και ο κουρκουμάς ενισχύουν τη θρεπτική αξία του πιάτου.
κριθαράκι λαχανικών, καρότο, σάλτσα ντομάτας, κρεμμύδι, αλάτι, πιπέρι, κουρκουμάς, μέλι, ελαιόλαδο
Ενέργεια 83.27 kcal
Υδατάνθρακες 14.94 g
Πρωτεϊνες 2.83 g
Λίπη 1.29 g
Αφράτο αλμυρό κέικ γεμάτο κολοκύθι, καρότο και πιπεριά, πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνες από τα λαχανικά, με πρωτεΐνη από τα αυγά και την τυρένια γεύση μοτσαρέλας & κατσικίσιου τυριού — ένα ισορροπημένο, νόστιμο παιδικό γεύμα!
αυγό, γάλα, ελαιόλαδο, μοτσαρέλα, κατσικίσιο τυρί, κολοκυθάκι, καρότο, πιπεριά, αλεύρι γ.ο.χ., αλεύρι ολικής άλεσης, baking powder
Ενέργεια 197.08 kcal
Υδατάνθρακες 17.59 g
Πρωτεϊνες 7.00 g
Λίπη 10.92 g
Σπιτική μπάρα δημητριακών με ταχίνι, μέλι και κακάο, γεμάτη θρεπτικά συστατικά. Μια υπέροχη επιλογή για τα παιδιά σας, με ξηρούς καρπούς και βρώμη για επιπλέον γεύση και ενέργεια. Ιδανική για σνακ ή γλυκό χωρίς ζάχαρη, που συνδυάζει τη γεύση με την υγιεινή διατροφή!
ταχίνι ολικής άλεσης, μέλι, κακάο, ξηροί καρποί (φουντούκι,αμύγδαλο, καρύδια), δημητριακά χωρίς ζάχαρη, βρώμη, cranberries αποξηραμένα
Ενέργεια 455.29 kcal
Υδατάνθρακες 36.41 g
Πρωτεϊνες 13.36 g
Λίπη 28.47 g
Κοτομπουκιές ψημένες στο φούρνο με αρωματικό πανάρισμα και κους κους. Το φιλέτο στήθους παρέχει άπαχες πρωτεΐνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενώ τα αυγά εμπλουτίζουν με πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Το κάρι και η μουστάρδα προσθέτουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και πικάντικη γεύση. Το κους κους λαχανικών παρέχει ενέργεια και συμπληρώνει το γεύμα.
κοτόπουλο, αλάτι, πιπέρι, αυγά, ρίγανη, σκόνη μουστάρδας, αλεύρι γ.ο.χ., κάρι, ψωμί τριμμένο ή φρυγανιά, κους κους, βούτυρο αγελάδος
Ενέργεια 169.98 kcal
Υδατάνθρακες 16.98 g
Πρωτεϊνες 12.54 g
Λίπη 5.67 g
Τα κιμαδοπιτάκια είναι μικρές, λαχταριστές μπουκιές γεμάτες γεύση, που συνδυάζουν την πλούσια γέμιση από μοσχαρίσιο κιμά και λαχανικά με την τραγανή ζύμη. Η γέμιση περιέχει τριμμένες πιπεριές, μελιτζάνα, καρότο και ντομάτα, ενώ τα μπαχαρικά όπως η κανέλα και η πάπρικα προσθέτουν μια μοναδική αρωματική πινελιά.
κιμάς μοσχαρίσιος, πιπεριά, μελιτζάνα, καρότο, ντομάτες, μαϊντανός, κανέλα, πάπρικα γλυκιά, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, αλεύρι ολικής άλεσης, αλεύρι γ.ο.χ., ανθρακούχο νερό, γιαούρτι στραγγιστό, αυγό (για το άλειμμα)
Ενέργεια 216.18 kcal
Υδατάνθρακες 16.93 g
Πρωτεϊνες 7.67 g
Λίπη 12.93 g
