–
Δεκατιανό
Δεκατιανό
αυγά, ανθότυρο, ψωμί ολικής άλεσης
Ενέργεια 187.40 kcal
Υδατάνθρακες 12.06 g
Πρωτεΐνες 13.91 g
Λίπη 9.87 g
κριθαράκι λαχανικών καρότο, σκόρδο, κρεμμύδι, σάλτσα ντομάτας, αλάτι, πιπέρι, κουρκουμάς, μέλι, ελαιόλαδο, πάπρικα, βασιλικός, ντοματίνια, κατσικίσιο τυρί
Ενέργεια 190.48 kcal
Υδατάνθρακες 28.17 g
Πρωτεϊνες 6.96 g
Λίπη 5.40 g
καρότα, ελαιόλαδο έξτρα παρθένο, μέλι ανθέων, κανέλα κευλάνης σκόνη, γιαούρτι στραγγιστό, μέλι ανθέων
Ενέργεια 137.72 kcal
Υδατάνθρακες 12.60 g
Πρωτεΐνες 2.60 g
Λίπη 9.29 g
γιαούρτι, αυγό, ελαιόλαδο, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, baking powder, φέτα, μοτσαρέλα, καρότο, κόκκινη πιπεριά, αλάτι, πιπέρι, κοτόπουλο
Ενέργεια 184.82 kcal
Υδατάνθρακες 12.73 g
Πρωτεϊνες 9.86 g
Λίπη 10.50 g
γάλα, ρύζι καρολίνα, αλάτι, μέλι, βανίλια, μπανάνες, ξύσμα πορτοκαλιού, κανέλα
Ενέργεια 128.37 kcal
Υδατάνθρακες 21.89 g
Πρωτεϊνες 3.23 g
Λίπη 3.10 g
χουρμάδες, βρώμη, λιναρόσπορος, κακάο (χωρίς ζάχαρη), αμυγδαλοβούτυρο, αμύγδαλα
Ενέργεια 238.00 kcal
Υδατάνθρακες 29.47 g
Πρωτεϊνες 6.78 g
Λίπη 10.77 g
κοτόπουλο φιλέτο, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, μουστάρδα σκόνη, καρότο, πατάτες, χυμός πορτοκαλιού, βούτυρο αγελάδος
|
Ενέργεια 113.60 kcal
Υδατάνθρακες 4.53 g Πρωτεΐνες 12.84 g Λίπη 4.66 g |
φαρίνα, γιαούρτι στραγγιστό, ελαιόλαδο έξτρα παρθένο, αυγά μέτρια, φέτα, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη
Ενέργεια 356.13 kcal
Υδατάνθρακες 27.63 g
Πρωτεΐνες 12.66 g
Λίπη 21.32 g
γιαούρτι, μέλι, granola μήλου (βρώμη, κανέλα, πούδρα αμυγδάλου, ξηροί καρποί, πουρέ μήλου, αμυγδαλοβούτυρο, μέλι, βανίλια)
Ενέργεια 148.93 kcal
Υδατάνθρακες 14.50 g
Πρωτεϊνες 4.74 g
Λίπη 7.99 g
σπανάκι, κρεμμύδι, σκόρδο, αλάτι, πιπέρι, φρέσκο κρεμμυδάκι, άνηθος, ξύσμα λεμονιού, χυμός λεμονιού, ρύζι γλασέ, κατσικίσιο τυρί, ψωμί ολικής άλεσης
Ενέργεια 117.92 kcal
Υδατάνθρακες 14.63 g
Πρωτεϊνες 3.02 g
Λίπη 5.26 g
μπανάνες, ταχίνι, ελαιόλαδο έξτρα παρθένο, βρώμη νιφάδες, κανέλα κευλάνης σκόνη
Ενέργεια 290.20 kcal
Υδατάνθρακες 36.74 g
Πρωτεΐνες 7.33 g
Λίπη 13.72 g
τορτίγια, τυρί κρέμα, αυγό βραστό, καρότο, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 198.42 kcal
Υδατάνθρακες 10.83 g
Πρωτεϊνες 7.32 g
Λίπη 13.98 g
μπανάνες, μέλι, αλεύρι γ.ο.χ., αλεύρι βρώμης, baking powder, γάλα, σπόροι chia, φυστικοβούτυρο, σταγόνες σοκολάτας (κακαόμαζα χωρίς ζάχαρη)
Ενέργεια 248.30 kcal
Υδατάνθρακες 33.48 g
Πρωτεϊνες 6.61 g
Λίπη 10.31 g
χουρμάδες, βρώμη, λιναρόσπορος, κακάο (χωρίς ζάχαρη), αμυγδαλοβούτυρο, αμύγδαλα
Ενέργεια 238.00 kcal
Υδατάνθρακες 29.47 g
Πρωτεϊνες 6.78 g
Λίπη 10.77 g
κιμάς μοσχαρίσιος, αυγά, φρυγανιά ή ψωμί τριμμένο, κρεμμύδι, σκόρδο, δυόσμος, γάλα, ελαιόλαδο, ρίγανη, ρύζι κίτρινο, ζωμός κότας, αλάτι, πιπέρι, φύλλο δάφνης, σαλάτα εποχής, κατσικίσιο τυρί
Ενέργεια 281.39 kcal
Υδατάνθρακες 27.63 g
Πρωτεϊνες 10.62 g
Λίπη 14.23 g
ελαιόλαδο, πατάτα, καρότο, πράσο, σελινόριζα, κρεμμύδι, αλάτι, πιπέρι, γιαούρτι, ψωμί ολικής άλεσης
Ενέργεια 81.40 kcal
Υδατάνθρακες 7.76 g
Πρωτεϊνες 1.09 g
Λίπη 5.11 g
αυγά, γάλα, ντοματίνια, κρεμμύδι, κατσικίσιο τυρί, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 104.76 kcal
Υδατάνθρακες 3.13 g
Πρωτεϊνες 7.40 g
Λίπη 6.98 g
|
ρεβίθια, μελιτζάνες, πιπεριές φλωρίνης, καρότα, πελτές ντομάτας, σάλτσα ντομάτας κονκασέ, κρεμμύδια
|
Ενέργεια 121.11 kcal
Υδατάνθρακες 18.04 g
Πρωτεΐνες 5.56 g
Λίπη 1.11 g
αγγούρι, καρότο, ρεβίθια, ελαιόλαδο, χυμός λεμόνι, ταχίνι, αλάτι,νερό, σκόρδο, κύμινο
Ενέργεια 55.88 kcal
Υδατάνθρακες 6.34 g
Πρωτεϊνες 1.65 g
Λίπη 2.66 g
αλεύρι γ.ο.χ., αλάτι, ξύσμα από πορτοκάλι, χυμός πορτοκαλιού, ελαιόλαδο, μέλι, μαγειρική σόδα
Ενέργεια 375.03 kcal
Υδατάνθρακες 55.85 g
Πρωτεϊνες 5.47 g
Λίπη 14.42 g
