Εβδομαδιαίο Μενού

30/03/2026

03/04/2026
Εβδομαδιαίο μενού

Δευτέρα

Πρωινό

Αυγό με ανθότυρο και ψωμί ολικής άλεσης

Δεκατιανό

Φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

Κριθαράκι λαχανικών με ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί

Απογευματινό

Ψητά γλυκά καρότα

Βραδινό

Muffins κοτόπουλο

Τρίτη

Πρωινό

Ρυζόγαλο με μπανάνα

Δεκατιανό

Energy balls αμυγδάλου

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο με πουρέ καρότου και σαλάτα εποχής

Απογευματινό

Φρούτο εποχής

Βραδινό

Τραγανά τυροπιτάκια με γιαούρτι

Τετάρτη

Πρωινό

Γιαούρτι με μέλι και granola μήλου

Δεκατιανό

Φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

Σπανακόρυζο με κατσικίσιο τυρί και ψωμί ολικής άλεσης

Απογευματινό

Μπισκότα μπανάνας

Βραδινό

Rolls από τορτίγια με αυγό, τυρί κρέμα και καρότο

Πέμπτη

Πρωινό

Pancake με σταγόνες σοκολάτας

Δεκατιανό

Energy balls αμυγδάλου

Μεσημεριανό

Μοσχαρίσια μπιφτέκια με ρύζι και σαλάτα εποχής

Απογευματινό

Φρούτο εποχής

Βραδινό

Βελουτέ σούπα λαχανικών με γιαούρτι και ψωμί ολικής άλεσης

Παρασκευή

Πρωινό

Ομελέτα φούρνου με ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί

Δεκατιανό

Φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

Ρεβύθια κοκκινιστά

Απογευματινό

Sticks με αγγούρι-καρότο και σως γιαουρτιού

Βραδινό

Μπισκότα πορτοκαλιού

Έτοιμα Γεύματα, Ξέγνοιαστες Οικογένειες

Υγιεινά, νόστιμα γεύματα έτοιμα για τα παιδιά σας - κάθε μέρα στην πόρτα σας
Εβδομαδιαίο μενού

Αυγό με ανθότυρο και ψωμί ολικής άλεσης

Συστατικά

αυγά, ανθότυρο, ψωμί ολικής άλεσης

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 187.40 kcal
Υδατάνθρακες 12.06 g
Πρωτεΐνες 13.91 g
Λίπη 9.87 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Κριθαράκι λαχανικών με ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί

Συστατικά

κριθαράκι λαχανικών καρότο, σκόρδο, κρεμμύδι, σάλτσα ντομάτας, αλάτι, πιπέρι, κουρκουμάς, μέλι, ελαιόλαδο, πάπρικα, βασιλικός, ντοματίνια, κατσικίσιο τυρί

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 190.48 kcal
Υδατάνθρακες 28.17 g
Πρωτεϊνες 6.96 g
Λίπη 5.40 g

Ψητά γλυκά καρότα

Συστατικά

καρότα, ελαιόλαδο έξτρα παρθένο, μέλι ανθέων, κανέλα κευλάνης σκόνη, γιαούρτι στραγγιστό, μέλι ανθέων

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 137.72 kcal
Υδατάνθρακες 12.60 g
Πρωτεΐνες 2.60 g
Λίπη 9.29 g

Muffins κοτόπουλο

Συστατικά

γιαούρτι, αυγό, ελαιόλαδο, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, baking powder, φέτα, μοτσαρέλα, καρότο, κόκκινη πιπεριά, αλάτι, πιπέρι, κοτόπουλο

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 184.82 kcal
Υδατάνθρακες 12.73 g
Πρωτεϊνες 9.86 g
Λίπη 10.50 g

 

Ρυζόγαλο με μπανάνα

Συστατικά

γάλα, ρύζι καρολίνα, αλάτι, μέλι, βανίλια, μπανάνες, ξύσμα πορτοκαλιού, κανέλα

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 128.37 kcal
Υδατάνθρακες 21.89 g
Πρωτεϊνες 3.23 g
Λίπη 3.10 g

Energy balls αμυγδάλου

Συστατικά

χουρμάδες, βρώμη, λιναρόσπορος, κακάο (χωρίς ζάχαρη), αμυγδαλοβούτυρο, αμύγδαλα

Διατροφική Αξία

Ενέργεια 238.00 kcal
Υδατάνθρακες 29.47 g
Πρωτεϊνες 6.78 g
Λίπη 10.77 g

Κοτόπουλο με πουρέ καρότου και σαλάτα εποχής

Συστατικά

κοτόπουλο φιλέτο, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, μουστάρδα σκόνη, καρότο, πατάτες, χυμός πορτοκαλιού, βούτυρο αγελάδος

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 113.60 kcal
Υδατάνθρακες 4.53 g
Πρωτεΐνες 12.84 g
Λίπη 4.66 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Τραγανά τυροπιτάκια με γιαούρτι

Συστατικά

φαρίνα, γιαούρτι στραγγιστό, ελαιόλαδο έξτρα παρθένο, αυγά μέτρια, φέτα, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 356.13 kcal
Υδατάνθρακες 27.63 g
Πρωτεΐνες 12.66 g
Λίπη 21.32 g

Γιαούρτι με μέλι και granola μήλου

Συστατικά

γιαούρτι, μέλι, granola μήλου (βρώμη, κανέλα, πούδρα αμυγδάλου, ξηροί καρποί, πουρέ μήλου, αμυγδαλοβούτυρο, μέλι, βανίλια)

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 148.93 kcal
Υδατάνθρακες 14.50 g
Πρωτεϊνες 4.74 g
Λίπη 7.99 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Σπανακόρυζο με κατσικίσιο τυρί και ψωμί ολικής άλεσης

Συστατικά

σπανάκι, κρεμμύδι, σκόρδο, αλάτι, πιπέρι, φρέσκο κρεμμυδάκι, άνηθος, ξύσμα λεμονιού, χυμός λεμονιού, ρύζι γλασέ, κατσικίσιο τυρί, ψωμί ολικής άλεσης

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 117.92 kcal
Υδατάνθρακες 14.63 g
Πρωτεϊνες 3.02 g
Λίπη 5.26 g

Μπισκότα μπανάνας

Συστατικά

μπανάνες, ταχίνι, ελαιόλαδο έξτρα παρθένο, βρώμη νιφάδες, κανέλα κευλάνης σκόνη

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 290.20 kcal
Υδατάνθρακες 36.74 g
Πρωτεΐνες 7.33 g
Λίπη 13.72 g

Rolls από τορτίγια με αυγό, τυρί κρέμα και καρότο

Συστατικά

τορτίγια, τυρί κρέμα, αυγό βραστό, καρότο, αλάτι, πιπέρι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 198.42 kcal
Υδατάνθρακες 10.83 g
Πρωτεϊνες 7.32 g
Λίπη 13.98 g

Pancake με σταγόνες σοκολάτας

Συστατικά

μπανάνες, μέλι, αλεύρι γ.ο.χ., αλεύρι βρώμης, baking powder, γάλα, σπόροι chia, φυστικοβούτυρο, σταγόνες σοκολάτας (κακαόμαζα χωρίς ζάχαρη)

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 248.30 kcal
Υδατάνθρακες 33.48 g
Πρωτεϊνες 6.61 g
Λίπη 10.31 g

Energy balls αμυγδάλου

Συστατικά

χουρμάδες, βρώμη, λιναρόσπορος, κακάο (χωρίς ζάχαρη), αμυγδαλοβούτυρο, αμύγδαλα

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 238.00 kcal
Υδατάνθρακες 29.47 g
Πρωτεϊνες 6.78 g
Λίπη 10.77 g

Μοσχαρίσια μπιφτέκια με ρύζι και σαλάτα εποχής

Συστατικά

κιμάς μοσχαρίσιος, αυγά, φρυγανιά ή ψωμί τριμμένο, κρεμμύδι, σκόρδο, δυόσμος, γάλα, ελαιόλαδο, ρίγανη, ρύζι κίτρινο, ζωμός κότας, αλάτι, πιπέρι, φύλλο δάφνης, σαλάτα εποχής, κατσικίσιο τυρί

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 281.39 kcal
Υδατάνθρακες 27.63 g
Πρωτεϊνες 10.62 g
Λίπη 14.23 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Βελουτέ σούπα λαχανικών με γιαούρτι και ψωμί ολικής άλεσης

Συστατικά

ελαιόλαδο, πατάτα, καρότο, πράσο, σελινόριζα, κρεμμύδι, αλάτι, πιπέρι, γιαούρτι, ψωμί ολικής άλεσης

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 81.40 kcal
Υδατάνθρακες 7.76 g
Πρωτεϊνες 1.09 g
Λίπη 5.11 g

Ομελέτα φούρνου με ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί

Συστατικά

αυγά, γάλα, ντοματίνια, κρεμμύδι, κατσικίσιο τυρί, αλάτι, πιπέρι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 104.76 kcal
Υδατάνθρακες 3.13 g
Πρωτεϊνες 7.40 g
Λίπη 6.98 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ρεβύθια κοκκινιστά

Συστατικά

ρεβίθια, μελιτζάνες, πιπεριές φλωρίνης, καρότα, πελτές ντομάτας, σάλτσα ντομάτας κονκασέ, κρεμμύδια

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 121.11 kcal
Υδατάνθρακες 18.04 g
Πρωτεΐνες 5.56 g
Λίπη 1.11 g

Sticks με αγγούρι-καρότο και σως γιαουρτιού

Συστατικά

αγγούρι, καρότο, ρεβίθια, ελαιόλαδο, χυμός λεμόνι, ταχίνι, αλάτι,νερό, σκόρδο, κύμινο

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 55.88 kcal
Υδατάνθρακες 6.34 g
Πρωτεϊνες 1.65 g
Λίπη 2.66 g

Μπισκότα πορτοκαλιού

Συστατικά

αλεύρι γ.ο.χ., αλάτι, ξύσμα από πορτοκάλι, χυμός πορτοκαλιού, ελαιόλαδο, μέλι, μαγειρική σόδα

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 375.03 kcal
Υδατάνθρακες 55.85 g
Πρωτεϊνες 5.47 g
Λίπη 14.42 g