Εβδομαδιαίο Μενού

06/04/2026

–

10/04/2026
Εβδομαδιαίο μενού

Δευτέρα

Πρωινό

Νηστίσιμα muffins καρότο

Δεκατιανό

Πασχαλινά energy balls με άρωμα τσουρέκι

Μεσημεριανό

Πατάτες ογκρατέν με σαλάτα εποχής

Απογευματινό

Φρούτο εποχής

Βραδινό

Τορτίγιες με τυρί κρέμα, αβοκάντο και αυγό

Τρίτη

Πρωινό

Overnight oats με μήλο και κανέλα

Δεκατιανό

Banana bread

Μεσημεριανό

Αρακάς κοκκινιστός

Απογευματινό

Φρούτο εποχής

Βραδινό

Σάντουιτς με τυρί κρέμα και ψητά λαχανικά

Τετάρτη

Πρωινό

Ομελέτα φούρνου με ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί

Δεκατιανό

Φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

Ρεβυθοκεφτέδες με σως γιαουρτιού

Απογευματινό

Πασχαλινά energy balls με άρωμα τσουρέκι

Βραδινό

Μανιταρόπιτα χωρίς φύλλο

Πέμπτη

Πρωινό

Πασχαλινά pancakes με άρωμα τσουρέκι

Δεκατιανό

Σπιτικό παστέλι με μέλι και φυστίκια αιγίνης

Μεσημεριανό

Μπριάμ με κατσικίσιο τυρί και ψωμί ολικής ολικής άλεσης

Απογευματινό

Φρούτο εποχής

Βραδινό

Κριθαράκι λαχανικών με ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί

Παρασκευή

Πρωινό

Δεκατιανό

Μεσημεριανό

ΑΡΓΙΑ

Απογευματινό

Βραδινό

Έτοιμα Γεύματα, Ξέγνοιαστες Οικογένειες

Υγιεινά, νόστιμα γεύματα έτοιμα για τα παιδιά σας - κάθε μέρα στην πόρτα σας
Ξεκινήστε Σήμερα
Εβδομαδιαίο μενού

Νηστίσιμα muffins καρότο

Συστατικά

καρότα, αλεύρι γ.ο.χ., γάλα βρώμης χωρίς ζάχαρη, καρύδια, μέλι ανθέων, μπανάνες, φυστικοβούτυρο χωρίς ζάχαρη, ελαιόλαδο έξτρα παρθένο, baking powder, μαγειρική σόδα, κανέλα κευλάνης σκόνη, μοσχοκάρυδο σκόνη, γαρύφαλλο σκόνη

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 230.88 kcal
Υδατάνθρακες 28.76 g
Πρωτεΐνες 4.46 g
Λίπη 11.15 g

Πασχαλινά energy balls με άρωμα τσουρέκι

Συστατικά

βασιλικοί χουρμάδες, φουντούκι, βρώμη νιφάδες, ελαιόλαδο έξτρα παρθένο, μέλι ανθέων, μαχλέπι, κάρδαμο

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 324.56 kcal
Υδατάνθρακες 44.39 g
Πρωτεΐνες 6.49 g
Λίπη 14.87 g

Πατάτες ογκρατέν με σαλάτα εποχής

Συστατικά

ατάτες, κρεμμύδια, σκόρδο, ελαιόλαδο, τριμμένα κίτρινα τυριά, αλάτι, πιπέρι, γιαούρτι, γάλα, κορν φλάουρ, μοσχοκάρυδο

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 118.86 kcal
Υδατάνθρακες 12.49 g
Πρωτεϊνες 4.41 g
Λίπη 5.70 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

 

 

Τορτίγιες με τυρί κρέμα, αβοκάντο και αυγό

Συστατικά

τορτίγια ολικής άλεσης, τυρί κρέμα, αυγό, αβοκάντο, αλάτι, πιπέρι, ξύσμα λεμονιού

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 230.21 kcal
Υδατάνθρακες 10.86 g
Πρωτεϊνες 8.71 g
Λίπη 16.88 g

Overnight oats με μήλο και κανέλα

Συστατικά

μήλο, βρώμη,  γάλα, μέλι, κανέλα, σπόροι chia

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 149.42 kcal
Υδατάνθρακες 25.96 g
Πρωτεϊνες 3.82 g
Λίπη 3.37 g

Banana bread

Συστατικά

μπανάνες, ,μέλι, εκχύλισμα βανίλιας, γάλα, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, κανέλα, μπέικιν πάουντερ, αλάτι, αμύγδαλα

Διατροφική Αξία

Ενέργεια 193.71 kcal
Υδατάνθρακες 33.26 g
Πρωτεϊνες 4.02 g
Λίπη 4.97 g

Αρακάς κοκκινιστός

Συστατικά

αρακάς κατεψυγμένος, πατάτες, καρότα, μέλι ανθέων, πελτές ντομάτας, ελαιόλαδο έξτρα παρθένο, κρεμμύδια, σκόρδο, σάλτσα ντομάτας κονκασέ, μαϊντανός, δυόσμος, αλάτι, πιπέρι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 67.23 kcal
Υδατάνθρακες 10.12 g
Πρωτεΐνες 2.36 g
Λίπη 2.07 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Σάντουιτς με τυρί κρέμα και ψητά λαχανικά

Συστατικά

ψωμί ολικής άλεσης, τυρί κρέμα, ψητά λαχανικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ομελέτα φούρνου με ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί

Συστατικά

αυγά, γάλα, ντοματίνια, κρεμμύδι, κατσικίσιο τυρί, αλάτι, πιπέρι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 104.76 kcal
Υδατάνθρακες 3.13 g
Πρωτεϊνες 7.40 g
Λίπη 6.98 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ρεβυθοκεφτέδες με σως γιαουρτιού

Συστατικά

ρεβύθια, κρεμμύδι, σκόρδο, μαϊντανός, δυόσμος, φρυγανιά τριμμένη, ελαιόλαδο, κύμινο, κουρκουμάς, αλάτι, πιπέρι, γιαούρτι, χυμός λεμονιού, σκόνη μουστάρδας, μέλι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 175.66 kcal
Υδατάνθρακες 16.48 g
Πρωτεϊνες 5.67 g
Λίπη 9.68 g

Πασχαλινά energy balls με άρωμα τσουρέκι

Συστατικά

βασιλικοί χουρμάδες, φουντούκι, βρώμη νιφάδες, ελαιόλαδο έξτρα παρθένο, μέλι ανθέων, μαχλέπι, κάρδαμο

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 324.56 kcal
Υδατάνθρακες 44.39 g
Πρωτεΐνες 6.49 g
Λίπη 14.87 g

Μανιταρόπιτα χωρίς φύλλο

Συστατικά

μανιτάρια, κρεμμύδι, σκόρδο, αλεύρι γ.ο.χ., ελαιόλαδο, μοτσαρέλα, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη ξερή

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 117.14 kcal
Υδατάνθρακες 17.25 g
Πρωτεϊνες 4.03 g
Λίπη 3.55 g

Πασχαλινά pancakes με άρωμα τσουρέκι

Συστατικά

αλεύρι γ.ο.χ., γιαούρτι στραγγιστό, γάλα αγελαδινό, αυγά μέτρια, μέλι ανθέων, baking powder, μαγειρική σόδα, μηλόξυδο, κάρδαμο, μαστίχα, μαχλέπι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 197.07 kcal
Υδατάνθρακες 21.75 g
Πρωτεΐνες 6.18 g
Λίπη 9.02 g

Σπιτικό παστέλι με μέλι και φυστίκια αιγίνης

Συστατικά

σουσάμι, μέλι, φυστίκια αιγίνης

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 494.34 kcal
Υδατάνθρακες 46.23 g
Πρωτεΐνες 13.38 g
Λίπη 28.41 g

Μπριάμ με κατσικίσιο τυρί και ψωμί ολικής ολικής άλεσης

Συστατικά

πατάτα, μελιτζάνα, καρότο, κολοκυθάκι, κόκκινη πιπεριά, πράσινη πιπεριά, κρεμμύδι, σκόρδο, ντομάτες, πελτές ντομάτας, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, θυμάρι, μέλι, κατσικίσιο τυρί, ψωμί ολικής ολικής άλεσης

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 68.32 kcal
Υδατάνθρακες 5.97 g
Πρωτεϊνες 1.23 g
Λίπη 4.39 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Κριθαράκι λαχανικών με ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί

Συστατικά

κριθαράκι λαχανικών καρότο, σκόρδο, κρεμμύδι, σάλτσα ντομάτας, αλάτι, πιπέρι, κουρκουμάς, μέλι, ελαιόλαδο, πάπρικα, βασιλικός, ντοματίνια, κατσικίσιο τυρί

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 190.48 kcal
Υδατάνθρακες 28.17 g
Πρωτεϊνες 6.96 g
Λίπη 5.40 g

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

ΑΡΓΙΑ

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Για όλη την οικογένεια
Παιδικό Μενού