–
Πρωινό
Δεκατιανό
Μεσημεριανό
Απογευματινό
Βραδινό
Απογευματινό
βρώμη, φυτικό ρόφημα αμυγδάλου, σπόροι chia, μέλι, χυμός λεμονιού, ξύσμα λεμονιού, γιαούρτιRetry
Ενέργεια 112.74 kcal
Υδατάνθρακες 13.52 g
Πρωτεΐνες 4.56 g
Λίπη 4.42 g
Κοτόπουλο, Καρότο, Κρεμμύδι, Κλωνάρι σέλερι, Αλάτι, Φρεσκοτριμμένο πιπέρι, Ρύζι γλασέ, Κορν φλάουρ, Αυγά, Λεμόνια
Ενέργεια 261.43 kcal
Υδατάνθρακες 22.08 g
Πρωτεϊνες 8.44 g
Λίπη 15.54 g
ρεβύθια, βρώμη, χυμός λεμονιού, σκόρδο, ελαιόλαδο, ρίγανη, αλάτι
Ενέργεια 425.41 kcal
Υδατάνθρακες 45.65 g
Πρωτεϊνες 14.11 g
Λίπη 20.79 g
γιαούρτι, αυγό, ελαιόλαδο, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, baking powder, φέτα, μοτσαρέλα, κολοκυθάκι, καρότο, κόκκινη και πράσινη πιπεριά, αλάτι, πιπέρι, ελαιόλαδο, χυμός λεμονιού
Ενέργεια 150.96 kcal
Υδατάνθρακες 10.03 g
Πρωτεϊνες 6.30 g
Λίπη 9.52 g
γιαούρτι, μέλι, βρώμη, σταφίδες
Ενέργεια 139.95 kcal
Υδατάνθρακες 14.96 g
Πρωτεϊνες 4.57 g
Λίπη 6.87 g
κριθαράκι ολικής άλεσης, καρότο, πιπεριά (κόκκινη-πράσινη), κολοκυθάκι, σκόρδο, κρεμμύδι, σάλτσα ντομάτας, αλάτι, πιπέρι, κουρκουμάς, σπιτικός ζωμός κότας, μέλι, ελαιόλαδο, κατσικίσιο τυρί
Ενέργεια 83.27 kcal
Υδατάνθρακες 14.94 g
Πρωτεϊνες 2.83 g
Λίπη 1.29 g
γιαούρτι, αυγά, γάλα, ελαιόλαδο, κατσικίσιο τυρί, μοτσαρέλα, βρώμη, αλεύρι ολικής, baking powder, πιπέρι, ρίγανη, φρυγανιά
Ενέργεια 266.39 kcal
Υδατάνθρακες 14.33 g
Πρωτεϊνες 13.40 g
Λίπη 16.66 g
|
Μοσχαρίσιο κιμά, Καρότα, Κρεμμύδι, Ελαιόλαδο, Φύλλα δάφνης, Στικ κανέλα, Κόκκους μπαχάρι, Σκόρδο, Μέλι, Πελτέ ντομάτας, Ντομάτα κονκασέ, Ζωμός κοτόπουλου, Νερό, Μαϊντανό ψιλοκομμένο, Μακαρόνια για παστίτσιο, Αυγό, Αλάτι, Πιπέρι, Βούτυρο, Αλεύρι γ.ο.χ., Γάλα πλήρες, Τριμμένο μοσχοκάρυδο, Αυγό, Γραβιέρα τριμμένη, Ελαιόλαδο για ταψί, Γραβιέρα τριμμένη, Τριμμένη φρυγανιά
|
|
Ενέργεια 195.78 kcal
Υδατάνθρακες 14.37 g Πρωτεϊνες 8.81 g Λίπη 11.68 g |
χουρμάδες, χυμός και ξύσμα πορτοκαλιού, ταχίνι χωρίς ζάχαρη, κανέλα, κάσιους, νιφάδες βρώμης
Ενέργεια 287.80 kcal
Υδατάνθρακες 31.42 g
Πρωτεϊνες 7.17 g
Λίπη 14.28 g
φακές, ξερό λευκό κρεμμύδι, τοματοπελτέ, ρύζι κίτρινο, φύλλα δάφνης, νερό ή ζωμός λαχανικών, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, ρύζι
ψωμί ολικής άλεσης, φρέσκο αγελαδινό γάλα, αυγά, baking powder, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 140.60 kcal
Υδατάνθρακες 12.71 g
Πρωτεϊνες 8.83 g
Λίπη 6.09 g
|
φακές, ελαιόλαδο, κρεμμύδι, καρότο, σκόρδο, φύλλο δάφνης, σάλτσα ντομάτας, αλάτι, πιπέρι, σαλάτα εποχής, ψωμί ολικής άλεσης
|
|
Ενέργεια 147.04 kcal
Υδατάνθρακες 16.47 g Πρωτεϊνες 6.32 g Λίπη 6.21 g |
αγγούρι, καρότο, ρεβίθια, ελαιόλαδο, χυμός λεμόνι, ταχίνι, αλάτι,νερό, σκόρδο, κύμινο
Ενέργεια 55.88 kcal
Υδατάνθρακες 6.34 g
Πρωτεϊνες 1.65 g
Λίπη 2.66 g
ζυμαρικά, αλάτι, ελαιόλαδο, μανιτάρια, τυρί μοτσαρέλα, τυρί φέτα, γάλα, αυγά, γιαούρτι, φρυγανιά
Ενέργεια 198.53 kcal
Υδατάνθρακες 26.10 g
Πρωτεϊνες 8.52 g
Λίπη 7.30 g
