–
Απογευματινό
Απογευματινό
αυγά, μέλι, γάλα, ελαιόλαδο, χυμός πορτοκαλιού, αλεύρι γ.ο.χ., baking powder, ξύσμα από πορτοκάλι
Ενέργεια 272.76 kcal
Υδατάνθρακες 37.17 g
Πρωτεϊνες 7.55 g
Λίπη 10.19 g
χουρμάδες, βρώμη, λιναρόσπορος, κακάο (χωρίς ζάχαρη), αμυγδαλοβούτυρο, αμύγδαλα
Ενέργεια 238.00 kcal
Υδατάνθρακες 29.47 g
Πρωτεϊνες 6.78 g
Λίπη 10.77 g
μοσχαρίσιος κιμάς, κρεμμύδι, ρύζι, μαϊντανός, άνηθος, αλεύρι γ.ο.χ., ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, πατάτα, καρότο, αυγό, λεμόνι, ξύσμα λεμονιού, κορν φλάουρ
Ενέργεια 206.12 kcal
Υδατάνθρακες 15.35 g
Πρωτεϊνες 8.31 g
Λίπη 12.39 g
αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, νερό, αλάτι, ελαιόλαδο, σάλτσα ντομάτας, μέλι, ρίγανη, βασιλικός, πιπέρι, ελιές, φέτα, μοτσαρέλα
Ενέργεια 268.26 kcal
Υδατάνθρακες 23.43 g
Πρωτεϊνες 6.38 g
Λίπη 16.57 g
αλεύρι γ.ο.χ., αλάτι, ξύσμα από πορτοκάλι, χυμός πορτοκαλιού, ελαιόλαδο, μέλι, μαγειρική σόδα
Ενέργεια 375.03 kcal
Υδατάνθρακες 55.85 g
Πρωτεϊνες 5.47 g
Λίπη 14.42 g
κιμάς γαλοπούλας, σκόρδο, φρυγανιά, μαϊντανός, κύμινο, δυόσμος, ρίγανη, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, αυγό, γλυκοπατάτα, καρότο, βούτυρο, γάλα, θυμάρι (προαιρετικά)
Ενέργεια 139.63 kcal
Υδατάνθρακες 9.95 g
Πρωτεϊνες 7.92 g
Λίπη 7.58 g
τορτίγια, τυρί κρέμα, αυγό βραστό, καρότο, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 198.42 kcal
Υδατάνθρακες 10.83 g
Πρωτεϊνες 7.32 g
Λίπη 13.98 g
αυγό, κρητική γραβιέρα, ντοματίνια, ψωμί ολικής άλεσης
Βασικά Στοιχεία
Ενέργεια 156.32 kcal
Υδατάνθρακες 8.43 g
Πρωτεϊνες 10.55 g
Λίπη 8.91 g
καρότο, μήλο, αχλάδι, αλεύρι ολικής άλεσης που φουσκώνει μόνο του, βρώμη, αυγό, φυστικοβούτυρο, λάδι καρύδας, μέλι, γάλα, αλάτι, baking powder, κανέλα, τζίντζερ σκόνη, γαρύφαλλο
Ενέργεια 264.62 kcal
Υδατάνθρακες 31.02 g
Πρωτεϊνες 7.54 g
Λίπη 12.27 g
αρακάς κατεψυγμένος, πατάτα, καρότο, κρεμμύδι, φρέσκο κρεμμυδάκι, χυμός λεμόνι, αλάτι, πιπέρι άνηθος
Ενέργεια 83.06 kcal
Υδατάνθρακες 10.84 g
Πρωτεϊνες 3.42 g
Λίπη 2.90 g
μανιτάρια, κρεμμύδι, σκόρδο, αλεύρι γ.ο.χ., ελαιόλαδο, μοτσαρέλα, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη ξερή
Ενέργεια 117.14 kcal
Υδατάνθρακες 17.25 g
Πρωτεϊνες 4.03 g
Λίπη 3.55 g
γιαούρτι, μέλι, granola μήλου (βρώμη, κανέλα, πούδρα αμυγδάλου, ξηροί καρποί, πουρέ μήλου, αμυγδαλοβούτυρο, μέλι, βανίλια)
Ενέργεια 148.93 kcal
Υδατάνθρακες 14.50 g
Πρωτεϊνες 4.74 g
Λίπη 7.99 g
κοτόπουλο φιλέτο, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, μουστάρδα σκόνη, καρότο, πατάτες, χυμός πορτοκαλιού, βούτυρο αγελάδος
Ενέργεια 113.60 kcal
Υδατάνθρακες 4.53 g
Πρωτεΐνες 12.84 g
Λίπη 4.66 g
σουσάμι, μέλι, φυστίκια αιγίνης
Ενέργεια 494.34 kcal
Υδατάνθρακες 46.23 g
Πρωτεΐνες 13.38 g
Λίπη 28.41 g
αυγό, γάλα, ελαιόλαδο, μοτσαρέλα, κατσικίσιο τυρί, κολοκυθάκι, καρότο, πιπεριά, αλεύρι γ.ο.χ., αλεύρι ολικής άλεσης, baking powder
Ενέργεια 197.08 kcal
Υδατάνθρακες 17.59 g
Πρωτεϊνες 7.00 g
Λίπη 10.92 g
πράσα, καρότο, πιπεριές κόκκινες, φρέσκα κρεμμυδάκια, ξερό λευκό κρεμμύδι, ελαιόλαδο, αυγό, γιαούρτι, φέτα, γραβιέρα γάλα, αλεύρι, μπέικιν πάουντερ, σουσάμι, φρέσκος άνηθος, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 165.26 kcal
Υδατάνθρακες 9.62 g
Πρωτεϊνες 5.01 g
Λίπη 11.86 g
φακές, ελαιόλαδο, κρεμμύδι, καρότο, σκόρδο, φύλλο δάφνης, σάλτσα ντομάτας, αλάτι, πιπέρι, σαλάτα εποχής, ψωμί ολικής άλεσης
Ενέργεια 147.04 kcal
Υδατάνθρακες 16.47 g
Πρωτεϊνες 6.32 g
Λίπη 6.21 g
ρεβύθια, βρώμη, χυμός λεμονιού, σκόρδο, ελαιόλαδο, ρίγανη, αλάτι
Ενέργεια 425.41 kcal
Υδατάνθρακες 45.65 g
Πρωτεϊνες 14.11 g
Λίπη 20.79 g
σπανάκι, αυγό, γάλα αμυγδάλου, αλεύρι ολικής άλεσης, βούτυρο καρύδας(ή ελαιόλαδο), πιπέρι, τυρί κρέμα, καρότο
Ενέργεια 188.83 kcal
Υδατάνθρακες 19.67 g
Πρωτεϊνες 6.79 g
Λίπη 9.22 g
