–
Δεκατιανό
Απογευματινό
αυγά, μέλι, γάλα, ελαιόλαδο, χυμός λεμονιού, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, baking powder, ξύσμα λεμονιού
Ενέργεια 298.80 kcal
Υδατάνθρακες 40.53 g
Πρωτεϊνες 6.02 g
Λίπη 12.53 g
αρακάς κατεψυγμένος, μπούτια κοτόπουλου, ελαιόλαδο, καρότα, κρεμμύδι, πατάτες, σκόρδο, πελτέ ντομάτας, μέλι, ρίγανη αποξηραμένη, τριμμένες ντομάτες, φύλλα δάφνης, μαϊντανός, αλάτι, πιπέρι
χουρμάδες, βρώμη, λιναρόσπορος, κακάο (χωρίς ζάχαρη), αμυγδαλοβούτυρο, αμύγδαλα
Ενέργεια 238.00 kcal
Υδατάνθρακες 29.47 g
Πρωτεϊνες 6.78 g
Λίπη 10.77 g
τορτίγια, ταχίνι ολικής άλεσης
κιμάς μοσχαρίσιος, αυγά, φρυγανιά ή ψωμί τριμμένο, κρεμμύδι, σκόρδο, δυόσμος, γάλα, ελαιόλαδο, ρίγανη
Ενέργεια 238.68 kcal
Υδατάνθρακες 10.23 g
Πρωτεϊνες 11.83 g
Λίπη 16.67 g
Γιαούρτι, μέλι, βρώμη, φυστικοβούτυρο
Ενέργεια 162.32 kcal
Υδατάνθρακες 13.46 g
Πρωτεϊνες 7.79 g
Λίπη 8.59 g
πατάτα, μελιτζάνα, καρότο, κολοκυθάκι, κόκκινη πιπεριά, πράσινη πιπεριά, κρεμμύδι, σκόρδο, ντομάτες, πελτές ντομάτας, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, θυμάρι, μέλι, κατσικίσιο τυρί, ψωμί ολικής ολικής άλεσης
Ενέργεια 68.32 kcal
Υδατάνθρακες 5.97 g
Πρωτεϊνες 1.23 g
Λίπη 4.39 g
τορτίγια, τυρί κρέμα, αυγό βραστό, καρότο, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 198.42 kcal
Υδατάνθρακες 10.83 g
Πρωτεϊνες 7.32 g
Λίπη 13.98 g
σπανάκι, πράσο, φρέσκο κρεμμυδάκι, αυγά, γιαούρτι στραγγιστό, κατσικίσιο τυρί, δυόσμος, άνηθος, πιπέρι, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, ελαιόλαδο, τριμμένη φρυγανιά
Ενέργεια 119.43 kcal
Υδατάνθρακες 16.11 g
Πρωτεϊνες 6.56 g
Λίπη 3.20 g
κοτόπουλο, πιπεριές (κόκκινες-πράσινες), μανιτάρια, σκόνη μουστάρδας, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, ελαιόλαδο, πάπρικα γλυκιά, κους κους, βούτυρο αγελάδος
Ενέργεια 102.23 kcal
Υδατάνθρακες 6.33 g
Πρωτεϊνες 9.12 g
Λίπη 4.44 g
ζυμαρικά, αλάτι, ελαιόλαδο, μανιτάρια, τυρί μοτσαρέλα, τυρί φέτα, γάλα, αυγά, γιαούρτι, φρυγανιά
Ενέργεια 198.53 kcal
Υδατάνθρακες 26.10 g
Πρωτεϊνες 8.52 g
Λίπη 7.30 g
αυγά, γάλα, ντοματίνια, κρεμμύδι, κατσικίσιο τυρί, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 104.76 kcal
Υδατάνθρακες 3.13 g
Πρωτεϊνες 7.40 g
Λίπη 6.98 g
φασόλια, καρότα, κόκκινη πιπεριά, σέλινο, ντομάτα τριμμένη, κρεμμύδι, πελτέ ντομάτας, ελαιόλαδο, χυμός λεμονιού, αλάτι, πιπέρι, κατσικίσιο τυρί, ψωμί ολικής άλεσης
| ταχίνι ολικής άλεσης, μέλι, κακάο, ξηροί καρποί (φουντούκι,αμύγδαλο, καρύδια), δημητριακά χωρίς ζάχαρη, βρώμη, cranberries αποξηραμένα |
|
Ενέργεια 455.29 kcal
Υδατάνθρακες 36.41 g
Πρωτεϊνες 13.36 g
Λίπη 28.47 g
ζυμαρικά λαχανικών, παντζάρι, σκόρδο, αμύγδαλα χωρίς φλούδα, φύλλα βασιλικού, γραβιέρα, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι
