–
Δεκατιανό
ταχίνι ολικής άλεσης, μέλι, κακάο, ξηροί καρποί (φουντούκι,αμύγδαλο, καρύδια), δημητριακά χωρίς ζάχαρη, βρώμη, cranberries αποξηραμένα
Ενέργεια 455.29 kcal
Υδατάνθρακες 36.41 g
Πρωτεϊνες 13.36 g
Λίπη 28.47 g
ελαιόλαδο, κρεμμύδι, καρότο, πράσο, μοσχάρι ελληνικό, κανέλα, φύλλο δάφνης, κύμινο, πελτές ντομάτας, σάλτσα ντομάτας, μέλι, αλάτι, πιπέρι, κριθαράκι ολικής άλεσης, θυμάρι
Ενέργεια 182.47 kcal
Υδατάνθρακες 10.22 g
Πρωτεϊνες 9.57 g
Λίπη 11.46 g
σπανάκι, αυγό, γάλα αμυγδάλου, αλεύρι ολικής άλεσης, ελαιόλαδο, πιπέρι, τυρί κρέμα, καρότο
Ενέργεια 188.83 kcal
Υδατάνθρακες 19.67 g
Πρωτεϊνες 6.79 g
Λίπη 9.22 g
κολοκύθι, αυγά, ελαιόλαδο, γάλα, αλεύρι γ.ο.χ., αλεύρι βρώμης, φρέσκο κρεμμυδάκι, φέτα, baking powder, δυόσμος αποξηραμένος, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 180.18 kcal
Υδατάνθρακες 19.89 g
Πρωτεϊνες 5.91 g
Λίπη 8.56 g
ρεβύθια, κρεμμύδι, σκόρδο, μαϊντανός, δυόσμος, φρυγανιά τριμμένη, ελαιόλαδο, κύμινο, κουρκουμάς, αλάτι, πιπέρι, γιαούρτι, χυμός λεμονιού, σκόνη μουστάρδας, μέλι
Ενέργεια 175.66 kcal
Υδατάνθρακες 16.48 g
Πρωτεϊνες 5.67 g
Λίπη 9.68 g
μπανάνες, ταχίνι, ελαιόλαδο έξτρα παρθένο, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, μέλι, κανέλα
Ενέργεια 290.20 kcal
Υδατάνθρακες 36.74 g
Πρωτεΐνες 7.33 g
Λίπη 13.72 g
αυγά, γάλα, κόκκινη πιπεριά, πράσινη πιπεριά, κρεμμύδι, μπρόκολο, σκόνη σκόρδου, αλάτι, πιπέρι, κατσικίσιο τυρί, ψωμί ολικής άλεσης
Ενέργεια 80.14 kcal
Υδατάνθρακες 3.87 g
Πρωτεϊνες 6.02 g
Λίπη 4.47 g
μήλο, βρώμη, γάλα, μέλι, κανέλα, σπόροι chia
Ενέργεια 149.42 kcal
Υδατάνθρακες 25.96 g
Πρωτεϊνες 3.82 g
Λίπη 3.37 g
καρότα, ελαιόλαδο έξτρα παρθένο, μέλι ανθέων, κανέλα κευλάνης σκόνη, γιαούρτι στραγγιστό, μέλι ανθέων
Ενέργεια 137.72 kcal
Υδατάνθρακες 12.60 g
Πρωτεΐνες 2.60 g
Λίπη 9.29 g
αρακάς κατεψυγμένος, μπούτια κοτόπουλου, ελαιόλαδο, καρότα, κρεμμύδι, πατάτες, σκόρδο, πελτέ ντομάτας, μέλι, ρίγανη αποξηραμένη, τριμμένες ντομάτες, φύλλα δάφνης, μαϊντανός, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 99.83 kcal
Υδατάνθρακες 8.08 g
Πρωτεΐνες 9.16 g
Λίπη 3.33 g
αυγό, γάλα, ελαιόλαδο, μοτσαρέλα, κατσικίσιο τυρί, κολοκυθάκι, καρότο, πιπεριά, αλεύρι γ.ο.χ., αλεύρι ολικής άλεσης, baking powder
Ενέργεια 197.08 kcal
Υδατάνθρακες 17.59 g
Πρωτεϊνες 7.00 g
Λίπη 10.92 g
γιαούρτι, μέλι, βρώμη, σταφίδες
Ενέργεια 139.95 kcal
Υδατάνθρακες 14.96 g
Πρωτεϊνες 4.57 g
Λίπη 6.87 g
μακαρόνια ολικής άλεσης, καρότο, κρεμμύδι, σκόρδο, βασιλικός ξερός, ρίγανη ξερή, μπαχάρι, μέλι, πελτές ντομάτας, σάλτσας ντομάτας, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, μπαχάρι, σπιτικός ζωμός (κότας ή λαχανικών), κατσικίσιο τυρί,ψωμί ολικής άλεσης
Ενέργεια 200.91 kcal
Υδατάνθρακες 34.99 g
Πρωτεϊνες 5.57 g
Λίπη 5.15 g
ταχίνι ολικής άλεσης, μέλι, κακάο, ξηροί καρποί (φουντούκι,αμύγδαλο, καρύδια), δημητριακά χωρίς ζάχαρη, βρώμη, cranberries αποξηραμένα
Ενέργεια 455.29 kcal
Υδατάνθρακες 36.41 g
Πρωτεϊνες 13.36 g
Λίπη 28.47 g
ψωμί ολικής άλεσης, φρέσκο αγελαδινό γάλα, αυγά, baking powder, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 140.60 kcal
Υδατάνθρακες 12.71 g
Πρωτεϊνες 8.83 g
Λίπη 6.09 g
