–
Πρωινό
Δεκατιανό
Μεσημεριανό
Απογευματινό
Βραδινό
Δεκατιανό
Δεκατιανό
αυγά, ανθότυρο, ψωμί ολικής άλεσης
Ενέργεια 187.40 kcal
Υδατάνθρακες 12.06 g
Πρωτεΐνες 13.91 g
Λίπη 9.87 g
φασολάκια κατεψυγμένα, πατάτα, καρότο, κρεμμύδι, σκόρδο, μέλι, πελτές ντομάτας, σάλτσα ντομάτας, ελαιόλαδο, μαϊντανός, δυόσμος, αλάτι, πιπέρι, κατσικίσιο, ψωμί ολικής άλεσης
Ενέργεια 115.91 kcal
Υδατάνθρακες 6.76 g
Πρωτεϊνες 1.56 g
Λίπη 9.18 g
σουσάμι, μέλι, φυστίκια αιγίνης
Ενέργεια 494.34 kcal
Υδατάνθρακες 46.23 g
Πρωτεΐνες 13.38 g
Λίπη 28.41 g
γιαούρτι, αυγό, κοτόπουλο, ελαιόλαδο, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, baking powder, φέτα, μοτσαρέλα, καρότο, κόκκινη πιπεριά, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 184.82 kcal
Υδατάνθρακες 12.73 g
Πρωτεϊνες 9.86 g
Λίπη 10.50 g
μπανάνες, μέλι, αλεύρι γ.ο.χ., αλεύρι βρώμης, baking powder, γάλα, φυστικοβούτυρο, σταγόνες σοκολάτας
Ενέργεια 248.30 kcal
Υδατάνθρακες 33.48 g
Πρωτεϊνες 6.61 g
Λίπη 10.31 g
χουρμάδες, βρώμη, λιναρόσπορος, κακάο (χωρίς ζάχαρη), αμυγδαλοβούτυρο, αμύγδαλα
Ενέργεια 238.00 kcal
Υδατάνθρακες 29.47 g
Πρωτεϊνες 6.78 g
Λίπη 10.77 g
ζυμαρικά λαχανικών, μοσχαρίσιος κιμάς, κρεμμύδι, σάλτσα ντομάτας, μέλι, αλάτι, πιπέρι, φύλλο δάφνης, μπαχάρι, σκόρδο, πελτές ντομάτας, κανέλα, βούτυρο, ελαιόλαδο
Ενέργεια 228.24 kcal
Υδατάνθρακες 25.85 g
Πρωτεϊνες 9.82 g
Λίπη 10.16 g
κολοκύθια, κρεμμύδι, φρέσκα κρεμμυδάκια, άνηθος, μαϊντανός, δυόσμος, αυγό, φέτα, αλάτι, πιπέρι, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του , γιαούρτι στραγγιστό, ελαιόλαδο, χυμός λεμονιού
Ενέργεια 94.76 kcal
Υδατάνθρακες 7.61 g
Πρωτεϊνες 5.34 g
Λίπη 4.78 g
σπανάκι, πράσο, φρέσκο κρεμμυδάκι, αυγά, γιαούρτι στραγγιστό, κατσικίσιο τυρί, δυόσμος, άνηθος, πιπέρι, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, ελαιόλαδο, τριμμένη φρυγανιά
Ενέργεια 119.43 kcal
Υδατάνθρακες 16.11 g
Πρωτεϊνες 6.56 g
Λίπη 3.20 g
φασόλια γίγαντες, κρεμμύδι, καρότο, σάλτσα ντομάτας, πελτές ντομάτας, πιπεριές Φλωρίνης, κόκκινο γλυκό πιπέρι, κύμινο, μέλι, δυόσμος φρέσκος, ρίγανη ξερή, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 163.63 kcal
Υδατάνθρακες 9.03 g
Πρωτεϊνες 2.39 g
Λίπη 13.11 g
ρεβύθια, βρώμη, χυμός λεμονιού, σκόρδο, ελαιόλαδο, ρίγανη, αλάτι
Ενέργεια 425.41 kcal
Υδατάνθρακες 45.65 g
Πρωτεϊνες 14.11 g
Λίπη 20.79 g
αυγά, γάλα, κόκκινη πιπεριά, πράσινη πιπεριά, κρεμμύδι, μπρόκολο, σκόνη σκόρδου, αλάτι, πιπέρι, κατσικίσιο τυρί, ψωμί ολικής άλεσης
Ενέργεια 80.14 kcal
Υδατάνθρακες 3.87 g
Πρωτεϊνες 6.02 g
Λίπη 4.47 g
μήλο, βρώμη, γάλα, μέλι, κανέλα, σπόροι chia
Ενέργεια 149.42 kcal
Υδατάνθρακες 25.96 g
Πρωτεϊνες 3.82 g
Λίπη 3.37 g
γιαούρτι, μέλι, βρώμη, σταφίδες
Ενέργεια 88.75 kcal
Υδατάνθρακες 10.74 g
Πρωτεϊνες 2.59 g
Λίπη 3.87 g
μακαρόνια ζυμαρικών, καρότο, κρεμμύδι, σκόρδο, βασιλικός ξερός, ρίγανη ξερή, μπαχάρι, μέλι, πελτές ντομάτας, σάλτσας ντομάτας, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, μπαχάρι, γραβιέρα
Ενέργεια 200.91 kcal
Υδατάνθρακες 34.99 g
Πρωτεϊνες 5.57 g
Λίπη 5.15 g
χουρμάδες, βρώμη, λιναρόσπορος, κακάο (χωρίς ζάχαρη), αμυγδαλοβούτυρο, αμύγδαλα
Ενέργεια 238.00 kcal
Υδατάνθρακες 29.47 g
Πρωτεϊνες 6.78 g
Λίπη 10.77 g
ατάτες, κρεμμύδια, σκόρδο, ελαιόλαδο, τριμμένα κίτρινα τυριά, αλάτι, πιπέρι, γιαούρτι, γάλα, κορν φλάουρ, μοσχοκάρυδο
Ενέργεια 118.86 kcal
Υδατάνθρακες 12.49 g
Πρωτεϊνες 4.41 g
Λίπη 5.70 g
Αγαπητοί γονείς,
Από εδώ και πέρα η ημέρα στο μενού είναι η ημέρα που μαγειρεύουμε και παραλαμβάνετε. Το «μενού Δευτέρας» είναι λοιπόν ό,τι μαγειρεύουμε τη Δευτέρα.
Μέχρι τώρα, η ημέρα στο μενού ήταν η μέρα που τρώνε τα παιδιά. Για παράδειγμα, το «μενού Τρίτης» το μαγειρεύαμε τη Δευτέρα.
Το κάνουμε για να είναι το μενού πιο απλό και ξεκάθαρο για εσάς. Η φρεσκάδα και η ποιότητα μένουν ίδιες.
