Εβδομαδιαίο Μενού

22/06/2026

26/06/2026
Εβδομαδιαίο μενού

Δευτέρα

Πρωινό

Αυγό βραστό με κριτσίνια

Δεκατιανό

Φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

Μπριάμ με κατσικίσιο τυρί και ψωμί ολικής ολικής άλεσης

Απογευματινό

Μπισκότα καρότου

Βραδινό

Κιμαδοπιτάκια

Τρίτη

Πρωινό

Banana bread

Δεκατιανό

Energy balls με πορτοκάλι

Μεσημεριανό

Παστίτσιο και σαλάτα εποχής

Απογευματινό

Φρούτο εποχής

Βραδινό

Μανιταρόπιτα χωρίς φύλλο

Τετάρτη

Πρωινό

Πρασόπιτα χωρίς φύλλο

Δεκατιανό

Φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

Μπιφτέκια φακής με σως γιαουρτιού

Απογευματινό

Donuts φούρνου με πορτοκάλι και μέλι

Βραδινό

Ομελέτα φούρνου με ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί

Πέμπτη

Πρωινό

Overnight oats με λεμόνι

Δεκατιανό

Crackers τυριού

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο κοκκινιστό με πατάτες

Απογευματινό

Φρούτο εποχής

Βραδινό

Βελουτέ σούπα λαχανικών με γιαούρτι και ψωμί ολικής άλεσης

Παρασκευή

Πρωινό

Γιαούρτι με μέλι και granola μήλου

Δεκατιανό

Φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

Ζυμαρικά λαχανικών με σάλτσα γιαουρτιού και μπρόκολο

Απογευματινό

Energy balls με πορτοκάλι

Βραδινό

Σαντουιτς με ψητα λαχανικά και τυρί κρέμα

Έτοιμα Γεύματα, Ξέγνοιαστες Οικογένειες

Υγιεινά, νόστιμα γεύματα έτοιμα για τα παιδιά σας - κάθε μέρα στην πόρτα σας
Εβδομαδιαίο μενού

Αυγό βραστό με κριτσίνια

Συστατικά

αυγό, κριτσίνια

Διατροφική Αξία ανά 100g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Μπριάμ με κατσικίσιο τυρί και ψωμί ολικής ολικής άλεσης

Συστατικά

πατάτα, μελιτζάνα, καρότο, κολοκυθάκι, κόκκινη πιπεριά, πράσινη πιπεριά, κρεμμύδι, σκόρδο, ντομάτες, πελτές ντομάτας, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, θυμάρι, μέλι, κατσικίσιο τυρί, ψωμί ολικής ολικής άλεσης

Διατροφική Αξία ανά 100g


Ενέργεια 68.32 kcal
Υδατάνθρακες 5.97 g
Πρωτεϊνες 1.23 g
Λίπη 4.39 g

Μπισκότα καρότου

Συστατικά

καρότο, μήλο, αλεύρι ολικής άλεσης που φουσκώνει μόνο του, βρώμη, αυγό, φυστικοβούτυρο, λάδι καρύδας, μέλι, γάλα, αλάτι, baking powder, κανέλα, τζίντζερ σκόνη, γαρύφαλλο

Διατροφική Αξία ανά 100g


Ενέργεια 264.62 kcal
Υδατάνθρακες 31.02 g
Πρωτεϊνες 7.54 g
Λίπη 12.27 g

Κιμαδοπιτάκια

Συστατικά

κιμάς μοσχαρίσιος, πιπεριά, μελιτζάνα, καρότο, ντομάτες, μαϊντανός, κανέλα, πάπρικα γλυκιά, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, αλεύρι ολικής άλεσης, αλεύρι γ.ο.χ., ανθρακούχο νερό, γιαούρτι στραγγιστό, αυγό

Διατροφική Αξία ανά 100g


Ενέργεια 216.18 kcal
Υδατάνθρακες 16.93 g
Πρωτεϊνες 7.67 g
Λίπη 12.93 g

Banana bread

Συστατικά

μπανάνες, ,μέλι, εκχύλισμα βανίλιας, γάλα, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, κανέλα, μπέικιν πάουντερ, αλάτι, αμύγδαλα

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 193.71 kcal
Υδατάνθρακες 33.26 g
Πρωτεϊνες 4.02 g
Λίπη 4.97 g

Energy balls με πορτοκάλι

Συστατικά

χουρμάδες, χυμός και ξύσμα πορτοκαλιού, ταχίνι χωρίς ζάχαρη, κανέλα, κάσιους, νιφάδες βρώμης

Διατροφική Αξία

Ενέργεια 287.80 kcal
Υδατάνθρακες 31.42 g
Πρωτεϊνες 7.17 g
Λίπη 14.28 g

Παστίτσιο και σαλάτα εποχής

Συστατικά

Μοσχαρίσιο κιμά, Καρότα, Κρεμμύδι, Ελαιόλαδο, Φύλλα δάφνης, Στικ κανέλα, Κόκκους μπαχάρι, Σκόρδο, Μέλι, Πελτέ ντομάτας, Ντομάτα κονκασέ, Ζωμός κοτόπουλου, Νερό, Μαϊντανό ψιλοκομμένο, Μακαρόνια για παστίτσιο, Αυγό, Αλάτι, Πιπέρι, Βούτυρο, Αλεύρι γ.ο.χ., Γάλα πλήρες, Τριμμένο μοσχοκάρυδο, Αυγό, Γραβιέρα τριμμένη, Ελαιόλαδο για ταψί, Γραβιέρα τριμμένη, Τριμμένη φρυγανιά

Διατροφική Αξία ανά 100g


Ενέργεια 195.78 kcal
Υδατάνθρακες 14.37 g
Πρωτεϊνες 8.81 g
Λίπη 11.68 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Μανιταρόπιτα χωρίς φύλλο

Συστατικά

μανιτάρια, κρεμμύδι, σκόρδο, αλεύρι γ.ο.χ., ελαιόλαδο, μοτσαρέλα, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη ξερή

Διατροφική Αξία ανά 100g


Ενέργεια 117.14 kcal
Υδατάνθρακες 17.25 g
Πρωτεϊνες 4.03 g
Λίπη 3.55 g

Πρασόπιτα χωρίς φύλλο

Συστατικά

πράσα, καρότο, πιπεριές κόκκινες, φρέσκα κρεμμυδάκια, ξερό λευκό κρεμμύδι, ελαιόλαδο, αυγό, γιαούρτι, φέτα, γραβιέρα γάλα, αλεύρι, μπέικιν πάουντερ, σουσάμι, φρέσκος άνηθος, αλάτι, πιπέρι

Διατροφική Αξία ανά 100g


Ενέργεια 165.26 kcal
Υδατάνθρακες 9.62 g
Πρωτεϊνες 5.01 g
Λίπη 11.86 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Μπιφτέκια φακής με σως γιαουρτιού

Συστατικά

Φακές, Βρώμη αλεσμένη, Κρεμμύδι ψιλοκομμένο, Σκόρδο, Πιπεριά πράσινη ψιλοκομμένη, Αλεύρι γ.ο.χ., Ρίγανη, Ελαιόλαδο, Αλάτι, Πιπέρι, Γιαούρτι στραγγιστό, Χυμός λεμονιού, Σκόνη μουστάρδας, Μέλι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 219.46 kcal
Υδατάνθρακες 28.28 g
Πρωτεϊνες 10.78 g
Λίπη 7.04 g

Donuts φούρνου με πορτοκάλι και μέλι

Συστατικά

αυγά, γάλα, χυμό πορτοκαλιού, μέλι, ελαιόλαδο, αλεύρι γοχ, μαγειρική σόδα, μπέικιν πάουντερ

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 220.36 kcal
Υδατάνθρακες 30.43 g
Πρωτεΐνες 5.45 g
Λίπη 8.32 g

Ομελέτα φούρνου με ντοματίνια και κατσικίσιο τυρί

Συστατικά

αυγά, γάλα, ντοματίνια, κρεμμύδι, κατσικίσιο τυρί, αλάτι, πιπέρι

Διατροφική Αξία ανά 100g


Ενέργεια 104.76 kcal
Υδατάνθρακες 3.13 g
Πρωτεϊνες 7.40 g
Λίπη 6.98 g

Overnight oats με λεμόνι

Συστατικά

βρώμη, φυτικό ρόφημα αμυγδάλου, σπόροι chia, μέλι, χυμός λεμονιού, ξύσμα λεμονιού, γιαούρτιRetry

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 112.74 kcal
Υδατάνθρακες 13.52 g
Πρωτεΐνες 4.56 g
Λίπη 4.42 g

Crackers τυριού

Συστατικά

αλεύρι γ.ο.χ., βούτυρο γάλακτος ανάλατο, τυρί μοτσαρέλα, αλάτι, πάπρικα γλυκιά, νερό

Διατροφική Αξία ανά 100g


Ενέργεια 379.84 kcal
Υδατάνθρακες 26.60 g
Πρωτεϊνες 14.86 g
Λίπη 23.67 g

Κοτόπουλο κοκκινιστό με πατάτες

Συστατικά

κοτόπουλο, πατάτες, κρεμμύδι, σκόρδο, καρότο, πελτές ντομάτας, σάλτσα ντομάτας, ελαιόλαδο, κανέλα, πάπρικα γλυκιά, μπαχάρι, μέλι, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 102.86 kcal
Υδατάνθρακες 10.58 g
Πρωτεϊνες 7.13 g
Λίπη 3.56 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Βελουτέ σούπα λαχανικών με γιαούρτι και ψωμί ολικής άλεσης

Συστατικά

ελαιόλαδο, πατάτα, καρότο, πράσο, σελινόριζα, κρεμμύδι, αλάτι, πιπέρι, γιαούρτι, ψωμί ολικής άλεσης

Διατροφική Αξία ανά 100g


Ενέργεια 81.40 kcal
Υδατάνθρακες 7.76 g
Πρωτεϊνες 1.09 g
Λίπη 5.11 g

Γιαούρτι με μέλι και granola μήλου

Συστατικά

γιαούρτι, μέλι, granola μήλου (βρώμη, κανέλα, πούδρα αμυγδάλου, ξηροί καρποί, πουρέ μήλου, αμυγδαλοβούτυρο, μέλι, βανίλια)

Διατροφική Αξία ανά 100g


Ενέργεια 148.93 kcal
Υδατάνθρακες 14.50 g
Πρωτεϊνες 4.74 g
Λίπη 7.99 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ζυμαρικά λαχανικών με σάλτσα γιαουρτιού και μπρόκολο

Συστατικά

ζυμαρικά λαχανικών, μπρόκολο, σκόρδο, γιαούρτι, αλάτι, πιπέρι, ελαιόλαδο

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 188.97 kcal
Υδατάνθρακες 29.24 g
Πρωτεϊνες 7.86 g
Λίπη 5.30 g

Energy balls με πορτοκάλι

Συστατικά

χουρμάδες, χυμός και ξύσμα πορτοκαλιού, ταχίνι χωρίς ζάχαρη, κανέλα, κάσιους, νιφάδες βρώμης

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 287.80 kcal
Υδατάνθρακες 31.42 g
Πρωτεϊνες 7.17 g
Λίπη 14.28 g

Σαντουιτς με ψητα λαχανικά και τυρί κρέμα

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g