–
Δεκατιανό
Δεκατιανό
αυγό, κριτσίνια
πατάτα, μελιτζάνα, καρότο, κολοκυθάκι, κόκκινη πιπεριά, πράσινη πιπεριά, κρεμμύδι, σκόρδο, ντομάτες, πελτές ντομάτας, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, θυμάρι, μέλι, κατσικίσιο τυρί, ψωμί ολικής ολικής άλεσης
Ενέργεια 68.32 kcal
Υδατάνθρακες 5.97 g
Πρωτεϊνες 1.23 g
Λίπη 4.39 g
καρότο, μήλο, αλεύρι ολικής άλεσης που φουσκώνει μόνο του, βρώμη, αυγό, φυστικοβούτυρο, λάδι καρύδας, μέλι, γάλα, αλάτι, baking powder, κανέλα, τζίντζερ σκόνη, γαρύφαλλο
Ενέργεια 264.62 kcal
Υδατάνθρακες 31.02 g
Πρωτεϊνες 7.54 g
Λίπη 12.27 g
κιμάς μοσχαρίσιος, πιπεριά, μελιτζάνα, καρότο, ντομάτες, μαϊντανός, κανέλα, πάπρικα γλυκιά, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, αλεύρι ολικής άλεσης, αλεύρι γ.ο.χ., ανθρακούχο νερό, γιαούρτι στραγγιστό, αυγό
Ενέργεια 216.18 kcal
Υδατάνθρακες 16.93 g
Πρωτεϊνες 7.67 g
Λίπη 12.93 g
μπανάνες, ,μέλι, εκχύλισμα βανίλιας, γάλα, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, κανέλα, μπέικιν πάουντερ, αλάτι, αμύγδαλα
Ενέργεια 193.71 kcal
Υδατάνθρακες 33.26 g
Πρωτεϊνες 4.02 g
Λίπη 4.97 g
χουρμάδες, χυμός και ξύσμα πορτοκαλιού, ταχίνι χωρίς ζάχαρη, κανέλα, κάσιους, νιφάδες βρώμης
Ενέργεια 287.80 kcal
Υδατάνθρακες 31.42 g
Πρωτεϊνες 7.17 g
Λίπη 14.28 g
Μοσχαρίσιο κιμά, Καρότα, Κρεμμύδι, Ελαιόλαδο, Φύλλα δάφνης, Στικ κανέλα, Κόκκους μπαχάρι, Σκόρδο, Μέλι, Πελτέ ντομάτας, Ντομάτα κονκασέ, Ζωμός κοτόπουλου, Νερό, Μαϊντανό ψιλοκομμένο, Μακαρόνια για παστίτσιο, Αυγό, Αλάτι, Πιπέρι, Βούτυρο, Αλεύρι γ.ο.χ., Γάλα πλήρες, Τριμμένο μοσχοκάρυδο, Αυγό, Γραβιέρα τριμμένη, Ελαιόλαδο για ταψί, Γραβιέρα τριμμένη, Τριμμένη φρυγανιά
Ενέργεια 195.78 kcal
Υδατάνθρακες 14.37 g
Πρωτεϊνες 8.81 g
Λίπη 11.68 g
μανιτάρια, κρεμμύδι, σκόρδο, αλεύρι γ.ο.χ., ελαιόλαδο, μοτσαρέλα, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη ξερή
Ενέργεια 117.14 kcal
Υδατάνθρακες 17.25 g
Πρωτεϊνες 4.03 g
Λίπη 3.55 g
πράσα, καρότο, πιπεριές κόκκινες, φρέσκα κρεμμυδάκια, ξερό λευκό κρεμμύδι, ελαιόλαδο, αυγό, γιαούρτι, φέτα, γραβιέρα γάλα, αλεύρι, μπέικιν πάουντερ, σουσάμι, φρέσκος άνηθος, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 165.26 kcal
Υδατάνθρακες 9.62 g
Πρωτεϊνες 5.01 g
Λίπη 11.86 g
Φακές, Βρώμη αλεσμένη, Κρεμμύδι ψιλοκομμένο, Σκόρδο, Πιπεριά πράσινη ψιλοκομμένη, Αλεύρι γ.ο.χ., Ρίγανη, Ελαιόλαδο, Αλάτι, Πιπέρι, Γιαούρτι στραγγιστό, Χυμός λεμονιού, Σκόνη μουστάρδας, Μέλι
Ενέργεια 219.46 kcal
Υδατάνθρακες 28.28 g
Πρωτεϊνες 10.78 g
Λίπη 7.04 g
αυγά, γάλα, χυμό πορτοκαλιού, μέλι, ελαιόλαδο, αλεύρι γοχ, μαγειρική σόδα, μπέικιν πάουντερ
Ενέργεια 220.36 kcal
Υδατάνθρακες 30.43 g
Πρωτεΐνες 5.45 g
Λίπη 8.32 g
αυγά, γάλα, ντοματίνια, κρεμμύδι, κατσικίσιο τυρί, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 104.76 kcal
Υδατάνθρακες 3.13 g
Πρωτεϊνες 7.40 g
Λίπη 6.98 g
βρώμη, φυτικό ρόφημα αμυγδάλου, σπόροι chia, μέλι, χυμός λεμονιού, ξύσμα λεμονιού, γιαούρτιRetry
Ενέργεια 112.74 kcal
Υδατάνθρακες 13.52 g
Πρωτεΐνες 4.56 g
Λίπη 4.42 g
αλεύρι γ.ο.χ., βούτυρο γάλακτος ανάλατο, τυρί μοτσαρέλα, αλάτι, πάπρικα γλυκιά, νερό
Ενέργεια 379.84 kcal
Υδατάνθρακες 26.60 g
Πρωτεϊνες 14.86 g
Λίπη 23.67 g
κοτόπουλο, πατάτες, κρεμμύδι, σκόρδο, καρότο, πελτές ντομάτας, σάλτσα ντομάτας, ελαιόλαδο, κανέλα, πάπρικα γλυκιά, μπαχάρι, μέλι, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη
Ενέργεια 102.86 kcal
Υδατάνθρακες 10.58 g
Πρωτεϊνες 7.13 g
Λίπη 3.56 g
| ελαιόλαδο, πατάτα, καρότο, πράσο, σελινόριζα, κρεμμύδι, αλάτι, πιπέρι, γιαούρτι, ψωμί ολικής άλεσης |
Ενέργεια 81.40 kcal
Υδατάνθρακες 7.76 g
Πρωτεϊνες 1.09 g
Λίπη 5.11 g
γιαούρτι, μέλι, granola μήλου (βρώμη, κανέλα, πούδρα αμυγδάλου, ξηροί καρποί, πουρέ μήλου, αμυγδαλοβούτυρο, μέλι, βανίλια)
Ενέργεια 148.93 kcal
Υδατάνθρακες 14.50 g
Πρωτεϊνες 4.74 g
Λίπη 7.99 g
ζυμαρικά λαχανικών, μπρόκολο, σκόρδο, γιαούρτι, αλάτι, πιπέρι, ελαιόλαδο
Ενέργεια 188.97 kcal
Υδατάνθρακες 29.24 g
Πρωτεϊνες 7.86 g
Λίπη 5.30 g
χουρμάδες, χυμός και ξύσμα πορτοκαλιού, ταχίνι χωρίς ζάχαρη, κανέλα, κάσιους, νιφάδες βρώμης
Ενέργεια 287.80 kcal
Υδατάνθρακες 31.42 g
Πρωτεϊνες 7.17 g
Λίπη 14.28 g
