Εβδομαδιαίο Μενού

29/09/2025

–

03/10/2025
Εβδομαδιαίο μενού

Δευτέρα

Πρωινό

Κέικ πορτοκάλι

Δεκατιανό

Κριτσίνια καλαμποκιού

Μεσημεριανό

Κεφτεδάκια γαλοπούλας με πουρέ καρότου-γλυκοπατάτας και σαλάτα εποχής

Απογευματινό

Φρούτο εποχής

Βραδινό

Κρέπα από σπανάκι με τυρί κρέμα και καρότο
Κεφτεδάκια γαλοπούλας με πουρέ καρότου-γλυκοπατάτας και σαλάτα εποχής
Μακαρόνια ολικής με μοσχαρίσιο κιμά, λευκό τυρί και σαλάτα εποχής

Τρίτη

Πρωινό

Αλμυρή πίτα κολοκύθι χωρίς φύλλο

Δεκατιανό

Φρούτο εποχής / φρουτοσαλάτα

Μεσημεριανό

Ζυμαρικά λαχανικών με μοσχαρίσιο κιμά

Απογευματινό

Σπιτική μπάρα με μέλι και βρώμη

Βραδινό

Muffins με κοτόπουλο

Τετάρτη

Πρωινό

Κατσικίσιο γιαούρτι με βρώμη, μέλι και σταφίδες

Δεκατιανό

Sticks με αγγούρι-καρότο και σως χούμους

Μεσημεριανό

Βελουτέ σούπα λαχανικών με κατσικίσιο τυρί και ψωμί ολικής

Απογευματινό

Φρούτο εποχής

Βραδινό

Rolls από τορτίγια ολικής άλεσης με τυρί κρέμα, αβοκάντο και αυγό
Βελουτέ σούπα λαχανικών με λευκό τυρί και ψωμί ολικής

Πέμπτη

Πρωινό

Σπιτική τυρόπιτα χωρίς φύλλο

Δεκατιανό

Φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο κοκκινιστό με πατάτες, σαλάτα εποχής και ψωμί ολικής

Απογευματινό

Μπισκότα καρότου

Βραδινό

Κολοκυθοκεφτέδες φούρνου με σως γιαουρτιού

Παρασκευή

Πρωινό

Αυγό βραστό με κρητική γραβιέρα, ντοματίνια και ψωμί ολικής άλεσης

Δεκατιανό

Φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

Αρακάς λεμονάτος με κατσικίσιο τυρί και ψωμί ολικής άλεσης

Απογευματινό

Κριτσίνια καλαμποκιού.

Βραδινό

Μανιταρόπιτα χωρίς φύλλο
Αρακάς λεμονάτος

Έτοιμα Γεύματα, Ξέγνοιαστες Οικογένειες

Υγιεινά, νόστιμα γεύματα έτοιμα για τα παιδιά σας - κάθε μέρα στην πόρτα σας
Ξεκινήστε Σήμερα
Εβδομαδιαίο μενού

Κέικ πορτοκάλι

Συστατικά

αυγά, μέλι, γάλα, ελαιόλαδο, χυμός πορτοκαλιού, αλεύρι γ.ο.χ., αλεύρι ολικής άλεσης, baking powder, ξύσμα από πορτοκάλι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 272.76 kcal
Υδατάνθρακες 37.17 g
Πρωτεϊνες 7.55 g
Λίπη 10.19 g

Κριτσίνια καλαμποκιού

Συστατικά

ντομάτες, σκόρδο, ελαιόλαδο, αλεύρι γ.ο.χ, baking powder, βασιλικός, ρίγανη

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 488.10 kcal
Υδατάνθρακες 18.18 g
Πρωτεϊνες 2.53 g
Λίπη 45.13 g

Κεφτεδάκια γαλοπούλας με πουρέ καρότου-γλυκοπατάτας και σαλάτα εποχής

Συστατικά

κιμάς γαλοπούλας, σκόρδο, φρυγανιά, μαϊντανός, κύμινο, δυόσμος, ρίγανη, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, αυγό, γλυκοπατάτα, καρότο, βούτυρο, γάλα, θυμάρι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 139.63 kcal
Υδατάνθρακες 9.95 g
Πρωτεϊνες 7.92 g
Λίπη 7.58 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Κρέπα από σπανάκι με τυρί κρέμα και καρότο

Συστατικά

σπανάκι, αυγό, γάλα αμυγδάλου, αλεύρι ολικής άλεσης, ελαιόλαδο, πιπέρι, τυρί κρέμα, καρότο

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 188.83 kcal
Υδατάνθρακες 19.67 g
Πρωτεϊνες 6.79 g
Λίπη 9.22 g

Αλμυρή πίτα κολοκύθι χωρίς φύλλο

Συστατικά

κολοκύθι, αυγά, ελαιόλαδο, γάλα, αλεύρι γ.ο.χ., αλεύρι βρώμης, φρέσκο κρεμμυδάκι, φέτα, κουρκουμάς, baking powder, δυόσμος αποξηραμένος, αλάτι, πιπέρι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 180.18 kcal
Υδατάνθρακες 19.89 g
Πρωτεϊνες 5.91 g
Λίπη 8.56 g

Φρούτο εποχής / φρουτοσαλάτα

Συστατικά

Διατροφική Αξία

Ζυμαρικά λαχανικών με μοσχαρίσιο κιμά

Συστατικά

ζυμαρικά λαχανικών Mama Irene, μοσχαρίσιος κιμάς, κρεμμύδι, σάλτσα ντομάτας, μέλι, αλάτι, πιπέρι, φύλλο δάφνης, μπαχάρι, σκόρδο, πελτές ντομάτας, κανέλα, βούτυρο, ελαιόλαδο

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 200.91 kcal
Υδατάνθρακες 34.99 g
Πρωτεϊνες 5.57 g
Λίπη 5.15 g

Σπιτική μπάρα με μέλι και βρώμη

Συστατικά

βρώμη, μέλι, αλάτι, φυστικοβούτυρο, αμύγδαλα

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 437.72 kcal
Υδατάνθρακες 51.76 g
Πρωτεϊνες 12.22 g
Λίπη 19.51 g

Muffins με κοτόπουλο

Συστατικά

γιαούρτι, αυγό, ελαιόλαδο, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, baking powder, φέτα, μοτσαρέλα, καρότο, κόκκινη πιπεριά, αλάτι, πιπέρι, κοτόπουλο

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 156.18 kcal
Υδατάνθρακες 10.76 g
Πρωτεϊνες 8.33 g
Λίπη 8.87 g

Κατσικίσιο γιαούρτι με βρώμη, μέλι και σταφίδες

Συστατικά

κατσικίσιο γιαούρτι, μέλι, βρώμη, φρούτο εποχής

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 139.95 kcal
Υδατάνθρακες 14.96 g
Πρωτεϊνες 4.57 g
Λίπη 6.87 g

Sticks με αγγούρι-καρότο και σως χούμους

Συστατικά

αγγούρι, καρότο, ρεβίθια, ελαιόλαδο, χυμός λεμόνι, ταχίνι, αλάτι,νερό, σκόρδο, κύμινο

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 55.88 kcal
Υδατάνθρακες 6.34 g
Πρωτεϊνες 1.65 g
Λίπη 2.66 g

Βελουτέ σούπα λαχανικών με κατσικίσιο τυρί και ψωμί ολικής

Συστατικά

ελαιόλαδο, πατάτα, καρότο, πράσο, σελινόριζα, κρεμμύδι, αλάτι, πιπέρι, σπιτικός ζωμός λαχανικών ή κότας

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 81.40 kcal
Υδατάνθρακες 7.76 g
Πρωτεϊνες 1.09 g
Λίπη 5.11 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Rolls από τορτίγια ολικής άλεσης με τυρί κρέμα, αβοκάντο και αυγό

Συστατικά

τορτίγια ολικής άλεσης, τυρί κρέμα, αυγό, αβοκάντο, αλάτι, πιπέρι, ξύσμα λεμονιού

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 230.21 kcal
Υδατάνθρακες 10.86 g
Πρωτεϊνες 8.71 g
Λίπη 16.88 g

Σπιτική τυρόπιτα χωρίς φύλλο

Συστατικά

γιαούρτι, αυγά, γάλα, ελαιόλαδο, κατσικίσιο τυρί, μοτσαρέλα, βρώμη, αλεύρι ολικής, baking powder, πιπέρι, ρίγανη, φρυγανιά

 

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 266.39 kcal
Υδατάνθρακες 14.33 g
Πρωτεϊνες 13.40 g
Λίπη 16.66 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Κοτόπουλο κοκκινιστό με πατάτες, σαλάτα εποχής και ψωμί ολικής

Συστατικά

κοτόπουλο, πατάτες, κρεμμύδι, σκόρδο, καρότο, πελτές ντομάτας, σάλτσα ντομάτας, ελαιόλαδο, κανέλα, πάπρικα γλυκιά, μπαχάρι, μέλι, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 102.86 kcal
Υδατάνθρακες 10.58 g
Πρωτεϊνες 7.13 g
Λίπη 3.56 g

Μπισκότα καρότου

Συστατικά

καρότο, μήλο, αλεύρι ολικής άλεσης που φουσκώνει μόνο του, βρώμη, αυγό, φυστικοβούτυρο, λάδι καρύδας, μέλι, γάλα, αλάτι, baking powder, κανέλα, τζίντζερ σκόνη, γαρύφαλλο

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 264.62 kcal
Υδατάνθρακες 31.02 g
Πρωτεϊνες 7.54 g
Λίπη 12.27 g

Κολοκυθοκεφτέδες φούρνου με σως γιαουρτιού

Συστατικά

κολοκύθια, κρεμμύδι, φρέσκα κρεμμυδάκια, άνηθος, μαϊντανός, δυόσμος, αυγό, φέτα, αλάτι, πιπέρι, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, καλαμποκάλευρο για το πανάρισμα (ή φρυγανιά), γιαούρτι στραγγιστό, ελαιόλαδο, χυμός λεμονιού

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 94.76 kcal
Υδατάνθρακες 7.61 g
Πρωτεϊνες 5.34 g
Λίπη 4.78 g

Αυγό βραστό με κρητική γραβιέρα, ντοματίνια και ψωμί ολικής άλεσης

Συστατικά

αυγό, κρητική γραβιέρα, ντοματίνια, ψωμί ολικής άλεσης

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 156.32 kcal
Υδατάνθρακες 8.43 g
Πρωτεϊνες 10.55 g
Λίπη 8.91 g

Φρούτο εποχής

Συστατικά

Διατροφική Αξία ανά 100g

Αρακάς λεμονάτος με κατσικίσιο τυρί και ψωμί ολικής άλεσης

Συστατικά

αρακάς κατεψυγμένος, πατάτα, καρότο, κρεμμύδι, φρέσκο κρεμμυδάκι, χυμός λεμόνι, αλάτι, πιπέρι, άνηθος, κατσικίσιο τυρί, ψωμί ολικής άλεσης

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 83.06 kcal
Υδατάνθρακες 10.84 g
Πρωτεϊνες 3.42 g
Λίπη 2.90 g

Κριτσίνια καλαμποκιού.

Συστατικά

καρότο, ελαιόλαδο, αλάτι, αλεύρι

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 306.72 kcal
Υδατάνθρακες 37.04 g
Πρωτεϊνες 3.90 g
Λίπη 15.89 g

Μανιταρόπιτα χωρίς φύλλο

Συστατικά

μανιτάρια, κρεμμύδι, σκόρδο, αλεύρι γ.ο.χ., ελαιόλαδο, μοτσαρέλα, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη ξερή

Διατροφική Αξία ανά 100g

Ενέργεια 117.14 kcal
Υδατάνθρακες 17.25 g
Πρωτεϊνες 4.03 g
Λίπη 3.55 g

Για όλη την οικογένεια
Παιδικό Μενού