–
Πρωινό
Δεκατιανό
Μεσημεριανό
Απογευματινό
Βραδινό
Απογευματινό
Απογευματινό
γιαούρτι, μέλι, granola μήλου (βρώμη, κανέλα, πούδρα αμυγδάλου, ξηροί καρποί, πουρέ μήλου, αμυγδαλοβούτυρο, μέλι, βανίλια)
Ενέργεια 148.93 kcal
Υδατάνθρακες 14.50 g
Πρωτεϊνες 4.74 g
Λίπη 7.99 g
ταχίνι ολικής άλεσης, μέλι, σταφίδες, ξηροί καρποί (φουντούκι,αμύγδαλο, καρύδια), δημητριακά χωρίς ζάχαρη, βρώμη
ζυμαρικά λαχανικών, μοσχαρίσιος κιμάς, κρεμμύδι, σάλτσα ντομάτας, μέλι, αλάτι, πιπέρι, φύλλο δάφνης, μπαχάρι, σκόρδο, πελτές ντομάτας, κανέλα, βούτυρο, ελαιόλαδο
Ενέργεια 228.24 kcal
Υδατάνθρακες 25.85 g
Πρωτεϊνες 9.82 g
Λίπη 10.16 g
τορτίγια ολικής άλεσης, τυρί κρέμα, αυγό, αβοκάντο, αλάτι, πιπέρι, ξύσμα λεμονιού
Ενέργεια 230.21 kcal
Υδατάνθρακες 10.86 g
Πρωτεϊνες 8.71 g
Λίπη 16.88 g
Μήλα , Αλεύρι γ.ο.χ., Φυστικοβούτυρο, Μέλι, Αυγά, Εκχύλισμα βανίλιας, Baking powder, Καρύδια, Κανέλα
Ενέργεια 279.02 kcal
Υδατάνθρακες 29.16 g
Πρωτεϊνες 7.41 g
Λίπη 14.75 g
αγγούρι, καρότο, ρεβίθια, ελαιόλαδο, χυμός λεμόνι, ταχίνι, αλάτι,νερό, σκόρδο, κύμινο
Ενέργεια 55.88 kcal
Υδατάνθρακες 6.34 g
Πρωτεϊνες 1.65 g
Λίπη 2.66 g
ταχίνι ολικής άλεσης, μέλι, σταφίδες, ξηροί καρποί (φουντούκι,αμύγδαλο, καρύδια), δημητριακά χωρίς ζάχαρη, βρώμη
ατάτες, κρεμμύδια, σκόρδο, ελαιόλαδο, τριμμένα κίτρινα τυριά, αλάτι, πιπέρι, γιαούρτι, γάλα, κορν φλάουρ, μοσχοκάρυδο
Ενέργεια 118.86 kcal
Υδατάνθρακες 12.49 g
Πρωτεϊνες 4.41 g
Λίπη 5.70 g
καρότο, πράσο, κρεμμύδι, πατάτα, τζίντζερ, χυμός και ξύσμα πορτοκαλιού, σπιτικός ζωμός λαχανικών, χυμός λεμονιού, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 50.14 kcal
Υδατάνθρακες 8.75 g
Πρωτεϊνες 0.85 g
Λίπη 1.31 g
μήλο, βρώμη, γάλα, μέλι, κανέλα, σπόροι chia
Ενέργεια 112.74 kcal
Υδατάνθρακες 13.52 g
Πρωτεΐνες 4.56 g
Λίπη 4.42 g
σουσάμι, μέλι, φυστίκια αιγίνης
Ενέργεια 494.34 kcal
Υδατάνθρακες 46.23 g
Πρωτεΐνες 13.38 g
Λίπη 28.41 g
μπούτια κοτόπουλο, σκόρδο σε σκόνη, μουστάρδα σε σκόνη, κουρκουμά, ελαιόλαδο, πιπέρι, χυμός πορτοκαλιού, δεντρολίβανο, πατάτες, γλυκοπατάτες, ρίγανη, θυμάρι, νερό, ξύσμα πορτοκαλιού, μέλι
αυγό, γάλα, ελαιόλαδο, μοτσαρέλα, κατσικίσιο τυρί, κολοκυθάκι, καρότο, πιπεριά, αλεύρι γ.ο.χ., αλεύρι ολικής άλεσης, baking powder
Ενέργεια 197.08 kcal
Υδατάνθρακες 17.59 g
Πρωτεϊνες 7.00 g
Λίπη 10.92 g
γιαούρτι στραγγιστό, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, ελαιόλαδο, αλάτι, σάλτσα ντομάτας, ρίγανη αποξηραμένη, βασιλικός αποξηραμένος, μοτσαρέλα, κατσικίσιο τυρί, πιπεριές, ντοματίνια
Ενέργεια 214.26 kcal
Υδατάνθρακες 27.64 g
Πρωτεϊνες 8.78 g
Λίπη 7.61 g
φασόλια γίγαντες, κρεμμύδι, καρότο, σάλτσα ντομάτας, πελτές ντομάτας, πιπεριές Φλωρίνης, κόκκινο γλυκό πιπέρι, κύμινο, μέλι, δυόσμος φρέσκος, ρίγανη ξερή, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 163.63 kcal
Υδατάνθρακες 9.03 g
Πρωτεϊνες 2.39 g
Λίπη 13.11 g
γάλα αμυγδάλου, μέλι, βανίλια, σιμιγδάλι ψιλό, κανέλαRetry
Ενέργεια 51.63 kcal
Υδατάνθρακες 9.04 g
Πρωτεΐνες 1.15 g
Λίπη 1.20 g
καρότα, πιπεριά κόκκινη, πιπεριά πράσινη, κολοκυθάκι, σκόρδο, κρεμμύδι, σάλτσα ντομάτας, μακαρόνια λαχανικών, αλάτι, πιπέρι, κουρκουμάς, μέλι, ελαιόλαδο, γραβιέρα
Ενέργεια 146.41 kcal
Υδατάνθρακες 26.62 g
Πρωτεϊνες 4.27 g
Λίπη 3.18 g
Αγαπητοί γονείς,
Από εδώ και πέρα η ημέρα στο μενού είναι η ημέρα που μαγειρεύουμε και παραλαμβάνετε. Το «μενού Δευτέρας» είναι λοιπόν ό,τι μαγειρεύουμε τη Δευτέρα.
Μέχρι τώρα, η ημέρα στο μενού ήταν η μέρα που τρώνε τα παιδιά. Για παράδειγμα, το «μενού Τρίτης» το μαγειρεύαμε τη Δευτέρα.
Το κάνουμε για να είναι το μενού πιο απλό και ξεκάθαρο για εσάς. Η φρεσκάδα και η ποιότητα μένουν ίδιες.
