–
Απογευματινό
Δεκατιανό
αυγό, κριτσίνια
μήλο, μέλι, ελαιόλαδο, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του ολικής άλεσης, καρύδια, αλάτι, κανέλα Κεϋλάνης, σκόνη γαρίφαλο, βανίλια
Ενέργεια 383.22 kcal
Υδατάνθρακες 35.36 g
Πρωτεϊνες 3.99 g
Λίπη 25.09 g
Πατάτες, Πράσινη πιπεριά, Κόκκινη πιπεριά, Κολοκυθάκια, Κρεμμύδια, Σκόρδο ψιλοκομμένο, Ελαιόλαδο, Αλάτι, Πιπέρι, Μαϊντανός
τορτίγια, τυρί κρέμα, κοτόπουλο, καρότο, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 215.09 kcal
Υδατάνθρακες 12.90 g
Πρωτεϊνες 9.53 g
Λίπη 13.92 g
μπανάνες, ,μέλι, εκχύλισμα βανίλιας, γάλα, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, κανέλα, μπέικιν πάουντερ, αλάτι, αμύγδαλα
Ενέργεια 193.71 kcal
Υδατάνθρακες 33.26 g
Πρωτεϊνες 4.02 g
Λίπη 4.97 g
χουρμάδες, χυμός και ξύσμα πορτοκαλιού, ταχίνι χωρίς ζάχαρη, κανέλα, κάσιους, νιφάδες βρώμης
Ενέργεια 287.80 kcal
Υδατάνθρακες 31.42 g
Πρωτεϊνες 7.17 g
Λίπη 14.28 g
Μοσχαρίσιο κιμά, Καρότα, Κρεμμύδι, Ελαιόλαδο, Φύλλα δάφνης, Στικ κανέλα, Κόκκους μπαχάρι, Σκόρδο, Μέλι, Πελτέ ντομάτας, Ντομάτα κονκασέ, Ζωμός κοτόπουλου, Νερό, Μαϊντανό ψιλοκομμένο, Μακαρόνια για παστίτσιο, Αυγό, Αλάτι, Πιπέρι, Βούτυρο, Αλεύρι γ.ο.χ., Γάλα πλήρες, Τριμμένο μοσχοκάρυδο, Αυγό, Γραβιέρα τριμμένη, Ελαιόλαδο για ταψί, Γραβιέρα τριμμένη, Τριμμένη φρυγανιά
Ενέργεια 195.78 kcal
Υδατάνθρακες 14.37 g
Πρωτεϊνες 8.81 g
Λίπη 11.68 g
μανιτάρια, κρεμμύδι, σκόρδο, αλεύρι γ.ο.χ., ελαιόλαδο, μοτσαρέλα, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη ξερή
Ενέργεια 117.14 kcal
Υδατάνθρακες 17.25 g
Πρωτεϊνες 4.03 g
Λίπη 3.55 g
κολοκύθι, αυγά, ελαιόλαδο, γάλα, αλεύρι γ.ο.χ., αλεύρι βρώμης, φρέσκο κρεμμυδάκι, φέτα, baking powder, δυόσμος αποξηραμένος, αλάτι, πιπέρι
Ενέργεια 180.18 kcal
Υδατάνθρακες 19.89 g
Πρωτεϊνες 5.91 g
Λίπη 8.56 g
φακές, ελαιόλαδο, κρεμμύδι, καρότο, σκόρδο, φύλλο δάφνης, σάλτσα ντομάτας, αλάτι, πιπέρι, σαλάτα εποχής, ψωμί ολικής άλεσης
Ενέργεια 147.04 kcal
Υδατάνθρακες 16.47 g
Πρωτεϊνες 6.32 g
Λίπη 6.21 g
αυγά, γάλα, χυμό πορτοκαλιού, μέλι, ελαιόλαδο, αλεύρι γοχ, μαγειρική σόδα, μπέικιν πάουντερ
Ενέργεια 220.36 kcal
Υδατάνθρακες 30.43 g
Πρωτεΐνες 5.45 g
Λίπη 8.32 g
αυγά, γάλα, ντοματίνια, κρεμμύδι, κατσικίσιο τυρί, αλάτι, πιπέρι
αυγά, γάλα, ντοματίνια, κρεμμύδι, κατσικίσιο τυρί, αλάτι, πιπέρι
βρώμη, γάλα, φυστικοβούτυρο, μέλι, μπανάνα
Ενέργεια 410 kcal
Υδατάνθρακες 60 g
Πρωτεΐνες 16 g
Λίπη 13 g
καρότα, ελαιόλαδο έξτρα παρθένο, μέλι ανθέων, κανέλα κευλάνης σκόνη, γιαούρτι στραγγιστό, μέλι ανθέων
Ενέργεια 137.72 kcal
Υδατάνθρακες 12.60 g
Πρωτεΐνες 2.60 g
Λίπη 9.29 g
κοτόπουλο φιλέτο, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, μουστάρδα σκόνη, καρότο, πατάτες, χυμός πορτοκαλιού, βούτυρο αγελάδος
Ενέργεια 113.60 kcal
Υδατάνθρακες 4.53 g
Πρωτεΐνες 12.84 g
Λίπη 4.66 g
γιαούρτι στραγγιστό, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, ελαιόλαδο, αλάτι, σάλτσα ντομάτας, ρίγανη αποξηραμένη, βασιλικός αποξηραμένος, μοτσαρέλα, κατσικίσιο τυρί, πιπεριές, ντοματίνια
Ενέργεια 214.26 kcal
Υδατάνθρακες 27.64 g
Πρωτεϊνες 8.78 g
Λίπη 7.61 g
γιαούρτι, μέλι, βρώμη, σταφίδες
Ενέργεια 139.95 kcal
Υδατάνθρακες 14.96 g
Πρωτεϊνες 4.57 g
Λίπη 6.87 g
μακαρόνια λαχανικών, καρότο, κρεμμύδι, σκόρδο, βασιλικός ξερός, ρίγανη ξερή, μπαχάρι, μέλι, πελτές ντομάτας, σάλτσας ντομάτας, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, μπαχάρι, κατσικίσιο τυρί,ψωμί ολικής άλεσης
Ενέργεια 200.91 kcal
Υδατάνθρακες 34.99 g
Πρωτεϊνες 5.57 g
Λίπη 5.15 g
ταχίνι ολικής άλεσης, μέλι, κακάο, ξηροί καρποί (φουντούκι,αμύγδαλο, καρύδια), δημητριακά χωρίς ζάχαρη, βρώμη, cranberries αποξηραμένα
Ενέργεια 455.29 kcal
Υδατάνθρακες 36.41 g
Πρωτεϊνες 13.36 g
Λίπη 28.47 g
γλυκοπατάτα, καρότα, κολοκύθι, μελιτζάνες, φέτα, παπρίκα γλυκιά, ελαιόλαδο έξτρα παρθένο
Ενέργεια 135.42 kcal
Υδατάνθρακες 12.87 g
Πρωτεΐνες 5.98 g
Λίπη 7.21 g
